Kilka porad się przyda ;)

Kaptury robię z barami :)

ja kiedyś robiłem coś podobnego do wytrzymałościówki od Mawashiego, jednak inne cięzary i zakres powtórzeń.

Unoszenie tułowia z opadu 3x 15-20 + z cięzarem
wiosłowanie jednorącz 3x 10
wiosłowanie sztangą 3x 12/10/8
podciąganie na drązku 3x max - jak nie dajesz rady to podstaw sobie krzesło pod nogi i pomagaj sobie. Pompa niesamowita . Chociaż nie zwracaj uwagi, że to działało na mnie bo ja jestem jakiś dziwny
i na koniec swobodne zwisy na drążku... 3x 30-40 sek

Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2005-12-20 18:58:12

Don Gracia moglbys zagadac do mnie na gg? :) jestem poczatkujacy i chcialbym zadac Ci kilka pytan. widac ze znasz sie na rzeczy :) bede wdzieczny

No to czytaj posty podwieszone i jak czegoś nie wiesz to pytaj na forum i załóż swój temat a nie spamuj mi tutaj :]