Trening metodą "HEAVY DUTY"- Mike Menzter

Spoko...
Artykuł napisałem po to, aby ludzie z tego korzystali. Zdenerwowało mnie tylko to, że przywłaszczyłeś sobie moją prace nic po za tym.

A co do metody bardzo dobra po małej korekcie.

a jaka korekte masz na myśli ??

Chodzi o zrezygnowanie z superserii. Trening cos a'la Dorian Yates.

''Pierwsze seria rozgrzewkowa. Minuta odpoczynku. Druga seria rozgrzewkowa. Minuta odpoczynku. Następnie ćwiczenie izolowane 1seria i od razu przechodzimy do ćwiczenia głównego (przysiad, wiosłowanie). Po tej serii łączonej około 3-4 minuty przerwy i następna seria łączona lub inne ćwiczenie''
Mam pytanie czy te SERIE ROZGRZEWKOWE to ćwiczenie izolowane np rozpietki czy wielostawowe np wyciskanie??
Jeszcze chwile postudiuje i spróbuje ułożyc taki program