...
Napisał(a)
no przeczytalem te podwnieszone posty i nie tylko i obliczylem sobie zapotrzebowanie ale nie wiem jak sie uklada dietę, ile i jakie posilki. Nie wiem ile co ma kalorii ... jestem w tej sprawie zielonyyyyy
hihihi
...
Napisał(a)
No to widac ze raczej nie czytales. Musisz jeszcze raz wrocic do lektury. Jak obliczyles zapotrzebowanie to musisz ustalic proporcje bialka weglowodanow i tluszczy rozbic to na 4-6 posilkow i sciagnac dziennik posilkow Darthorna zeby ulozyc dietke i sie jej trzymac
Aha i jak zaczynasz ukladanie diety od drozdzowki to sorry --->
Zmieniony przez - Grechus w dniu 2005-12-19 23:38:15
Aha i jak zaczynasz ukladanie diety od drozdzowki to sorry --->
Zmieniony przez - Grechus w dniu 2005-12-19 23:38:15
----Ręce które leczą----
...
Napisał(a)
no właśnie nie wiem jak sie ustala te proporcje, w tym jest moj problem
hihihi
...
Napisał(a)
Tak na poczatek dla ciebie dalbym 2g/kg masy ciala bialka 1g/ kg tluszczu a reszta wegle Zapotrzebowanie chyba potrafisz wyliczyc??
----Ręce które leczą----
...
Napisał(a)
no obliczyłem zapotrzebowanie, wyszło mi 2400kcal dziennie, białka 100,8g, węgli 366g, no i nie wiem jak teraz ułożyć dietę, co jeść i w jakich odstępach
hihihi
...
Napisał(a)
no jak to zwykle jest wszystko jest w postach podwieosznych
Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-12-20 13:36:56
Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-12-20 13:36:56
...
Napisał(a)
No obliczyłem, nawet napisałem wyżej ile wyszło ... ale nie wiem jak teraz zrobić dietę, co jeść i ile. Właśnie chcę żebyście mi pomogli zrobić dietę ponieważ nie umie ... jestem calkiem zielony w tej dziedzinie
hihihi
...
Napisał(a)
czemu nie liczysz tłuszczu??
daj do tych 112 białka, 1g/kg tłuszczu, reszta z węgli.
daj do tych 112 białka, 1g/kg tłuszczu, reszta z węgli.
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
Polecane artykuły