co sądzicie?

rozumiem , ale w dni beztreningowe nie mam treningu jak nazwa wskazuje -- ,więc nie ma posiłków " 5-10 min po treningu" i " godzina po treningu" dlatego sie pytam co w beztreningowe dnijesc po obiedzie? jak np dzisiaj zjadlem obiad o 16:20 (wczesniej napsalem z czego sie skladał) to co potem i o której?pozdrawiam

ten posiłek " 5 min po treningu" mozna pominac
a ten 1 h po trengu to zjedz normalnie mniej wiecej o tej samej porze co jak bys cwiczył

ok tak też zrobiłem ! tak czy siak , dzięki ! i jak długo obwodówkę ćwiczyć zeby sie na splita przerzucić ? jutro w piatek konczy sie dopiero 1 tydzien ...

1-2miesiace. potem po trening zglos sie do dzialu Trening

efektami się jeszcze nie chwale (choć waga pokazuje kilogram więcej - tylko średnio cche mi się w to wierzyć ale ewidentie jest 65 kg ) tylko moge smiało powiedziec ze dieta na tyle mi pomogła i pomaga co jest u mnie od razu zauwazalne , ze nie musze wcinać co 30 min czegokolwiek( tak wlasnie wczesniej robilem - wiem to głupie i bezsensowne) teraz niedość ze tak nie robie to jedząc co 2:30 -3:30godziny posiłki jestem syty !! częstotliwość "mokrej kaki" tu patrz kupy mi wzrosła ale czuje się zdecydowanie lepiej ! wiec za to już dziękować Wam mogę!!

pozdrawiam

i oto chodzi :)

i już nie wspomne o wiatrach halnych ... hehe !! ps... mogę sobie smiało dorzucać coś miedzy posiłkami od siebie??tzn np kanapeczki albo cokolwiek jak bede troche glodny i nie bede mogl sie doczekac np obiadu ? bo w diecie prawie nie ma chlebka ,ani buleczek

czy lepiej jakiś gainer ? co załozyłem nowy temat odnośnie tego pytania....

Witam , miałem się odezwać za miesiąc z wynikami ale juz widze mała poprawę to sie "chwale" ;)

po miesięcu ćwiczeń ( w tym dieta w polowie miecha wrzucona + maxx xxl) przybyło mi 2,5 kg! niewiem czy się waga myli czy nie , ale minimalnie w lustrze to widać , poza tym na kazdej wadze jest więcej niz było

o to aktualne zdjęcia :

no i kolejne z dupy strony WIEM ze nie umiem pozować , ale CHU** z tym

w ramach porównania proszę popatrzeć na początek artu

pozdrawiam