SPECJALISCI!!! tylko specjlaisci proszeni o pomoc

Witam mam zamiar od styczia zrobic cykl na mono, ale jest problem ,pracuje, np:wstaje o godz. 9 do pracy wychodze o 13wracam o 23 a o 24 ide spac, wiec trening musze zrobic miedzy 9 a 13 ,wiec kiedy czas na kreatyne??? moze byc tak?
propozycja 1!
wstaje o 9 i pije 5g kretatyny i 40g glukozy popijam tym 1 megacaps tauryny, po 20 min szamam ryz kurczka i surowke i(1 lub 2 capsy witamin z maxivita, niewiem ile ego siepwinno jesc, doradzcie), po 1,5h od sniadanie ide na silownie, trening trwa 1h, potreningu mieszam 5g kreatynk, 40 g glukozy i popijam tym 1 megacaps tauryny po 30 min jem tunczyka iz mykam do pracy??
Propozycja 2!
wstaje o 9 ,jem ryz kurczaka surowke i witaminy, o 10:30 pije 5 g kreatyny i 40 g glukozy i 1 caps tauryny, po 30 min od wypicia czaczynam cwiczyc, po teningu pije znow krete glukoze tauryne, 30min powypicju polykam tunczyka,
KTORA OPCJE PROPONUJECIE, A MOZE MACE JAKIES INNE POMYSLY?
zastanawiam sie tez czy jesc na sniadanie ryz ,cycek, czy moze standardowo platki mleko??
Tak pracuje tylko przez 1 tydizen w nastepnym tygodniu mam na rano wiec wstaje o 4:30, wracam o 15 a ide spac o 20, wiec wtedy niewiem kiede czy rano i po treningu czy przdteningiem i pottrreningu,
a w nastepnym tygodniu pracuje na noc wiec dzien tak samo wyglada ja wtedy kiedy mam na 14.
Doradzcie cos zebym mial jakies efekty

Bierz tak jak napisal mietki w sumie i tak nie bedzie wiekszej roznicy czy bedziesz bral opcje pierwsza czy druga

oo nie zauwazylem ze tylko specjalisci moga sie wypowiadac
takze ja nic nie pisze

Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-12-18 21:38:45

dzieki, naprawde mi pomogles, gdybum mogl dalby,m soga

Nie jestem specem niestety ale mam nowy pomysl Uloz diete

ja proponuje czytaj duzo postow w odzywianiu bo narazie to jest porazka

Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-12-18 22:08:19

nie moge nic doradzic-nie jestem specjalista!ale dlaczego tylko specjalisci?przeciez pytasz o oczywiste sprawy

Opcja pierwsza.Specjaliści na takie tematy nie zużywają klawiatur.Ja się nie znam to napiszę.
zdr.

zle mnie zrozumieliscie, napisalem tak zeby zwrozic uwage, a diete mam i jest sprawdzona, o co wam chodzi z ta dieta, skoro to jest moj pierwszy a zaazem przedtreningowy posilek to co mam owsianke zjesc? zreszta pytalem jak w takiej sytuacji najlepiej w jakich porach przyjmowac kreatyne.

kup sobie specjalistyczny młotek i puknij się w głowę

może pomoże

nikt niemoze doradzic??pare slow w temacie i sie obrazacie, z telenoweli jestescie, chodzicie na silke a zachowujecie sie jak ...

Zmieniony przez - bborys2 w dniu 2005-12-19 16:32:34

chyba mietas Ci juz napisal wiec nie wiem o co Ci chodzi NIkt sie nie obraza tylko piszesz do specjalistow i gdy wchodza tacy (mietki i qazar) to widza pytanie ktore rownie dobrze mogloby byc w dzielae ,,Dla zupelnie zielonych"

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-12-19 16:38:15