HIT do oceny

Witam wszystkich.Sledzilem troszke temat hit i postanowilem sie za to zabrac. Ulozylem sobie taki trening i prosze o ocenke:)
-Wyciskanie sztangietek
-Unoszenie sztangietek bokiem w gore
-Unoszenie sztangietek w opadzie tulowia
-Przenoszenie sztangietek w lezeniu w poprzek lawki poziomej
-Podciaganie na drazku podchwytem
-Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku
-To samo tylko nadchwytem
-Pompki w podporze tylem
Do tego hiit(tylko nie wiem czy przed czy po) i na brzuch cwicze abs.
Powtorzenia tak do 10 razy, po jednej serii.

za duzo na ramiona, gdzie cwiczenia na dolne partie?! nogi - przysiady, martwe ciągi - dopisz

ok, wywale unoszenie sztangietek w opadzie tulowia, a na nogi doloze przysiady ze sztanga. Teraz moze byc??

postaraj sie bazować na podstawowoych złożonych ćwiczeniach bo zeby zmusic miesnie do takiego zaanagazowania jak przy nich musialbys wykonywać zastępczo kilka izolowanych także opłaca sie wybierać złożone na tym etapie budowania masy