redukcja - proszę ekspertów o radę

Witam, po cyklach masowych na kretce (ostatni an xpandzie) planuje zrobic kilku tygodniowa regeneracją a potem wycinkę.
1. Jak cwiczyc w czasie regenerki? malo powtorzen duze ciezary? Zeby nie popalic miesni, a jakos je utrzymac
2. Redukcja ma byc bardzo mala, w zasadzie tylko brzuch. Walne sobie a6w i 2 razy w tygodniu basen, dobry pomysl? Czy dorzucic cwiczenia na silowni, czy nie warto? Z dieta i suplami wiem jak ma byc , prosze o pomoc w kwestii treningu

pozdrawiam

prosze o pomoc!

regenracja 2 tygodnie, 2-3 treningi w tygodniu, LEKKIE tzn robisz mniej wiecej polowa ciezaru, ktory walisz normalnie, powtorzen mozesz robic tyle co zwykle
wyjatek - likwiduj progresje, zastap ja 10-12 powtorzeniami na serie stalym ciezarem

a redukcja? hello? experts? Where are you?

treningu na redukcji nigdy nie robilem jeszcze, wiec nie moge opierac sie na swojej praktyce

ech, no nie wierze,ze nikt nie odpowie...