Moja sylwetka po 3 miechach

Nie wstawiajcie fotek po 3 miechach !! jeszcze super trening na twoim miejscu odwiedzilbym dział trening i odzywianie... pozdro

W pierwszej chwili zrozumiałem że ćwiczysz 4 razy w tygodniu a tu patrze muKKa!!
Ćwicz jak ludzie raz dziennie, 3-5 dni w tygodniu.
Skąd wziełeś pomysł żeby ćwiczyc 4 razy dzienie??

Ćwicze około 4 razy dziennie - chyba jaja sobie z nas robisz wiecej nei znaczy lepiej

Dobierz sobie ćwiczenia do standartowego splitu(masa):
PONIEDZIAŁEK:
- klata
- tric
ŚRODA:
- plecy
- bic
- przedramie
PIĄTEK:
- barki
- nogi

Czytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Tam masz wszystko napisane ile ćwiczeń na jaką partię ciała ćwiczyć(od deski do deski!!!!). Najpier poczytaj bo jak to będziesz ******l** i ćwiczył tak jak teraz ćwiczysz to spalisz się doszczętnie!!!! Możesz tutaj wstawić swój ułożony plan to go ocenie, albo też napisz mi na gg. Ech... co za człowiek

wiem, przepraszam za to zamieszanie, juz troche zmodernizowałem moj trening ktory od miesiaca odbywa sie na siłowni (koniec z domowymi cwiczeniami)
Teraz robie tak :
PONIEDZIALEK
-biceps
-triceps
WTOREK
-KLATKA
ŚRODA
-NOGI
CZWARTEK
-NARAMIENNE
PIĄTEK
-GRZBIET

wiem, wiem, pewnie i tak cos zle robie, ale mi tak pasuje, wdg mnie i tak za malo robie :/, jestem strasznie zniesmaczony tym ze jestem zmuszony cwiczyc mniej intensywnie, ale jak teraz juz jestem na siłowni, to ćwicze ostro jedną partie nawet do 2h.

generalnie chodzi jeszcze o to ze nie chce mi sie stosowac do jakis diet :/, lubie jesc to co mo sie podoba i o tej godzinie o ktorej mi sie podoba, jedzenie jest dla mnie jedna z przyjemniejszych zyciowych wygód, wiec jem to co lubie:) m.in naleśniki, spaghetti, pizze :P

Czlowieku, co ty czynisz! Max Roy sie napocil zeby ci dac trening, a ty dalej swoje. Bierz trening Maxa i tylko serie sobie dobierz i lecisz mase!
I nie rob glupot

Oj, ale masz problem...
"Jestem zmuszony ćwiczyć mniej intensywnie" - do niczego nie jesteś zmuszany. Zdecyduj się najpierw i ustal o co Ci chodzi. Dałeś zdjęcie, spytałeś nad czym popracować itd. Ludzie Ci napisali, że robisz zle (bo tak jest - 4 x dzień to n/c , ten trening na siłowni tak samo, to stwierdziłeś że to **********... Więc zdecyduj - chcesz wyglądać porządnie czy ćwiczyć a pózniej jęczeć że nie ma efektów. Jeżeli chcesz robić po swojemu to ok, ale w takim razie po co pytasz??
"generalnie chodzi jeszcze o to ze nie chce mi sie stosowac do jakis diet"
Jak wyżej. Jedz co chcesz, ale z takimi nawykami żywieniowymi to ludzie nie ćwiczący a jedzący dobrze będą wyglądać lepiej od Ciebie. Dlatego pozostaje Ci rekreacja i ćwiczenia po to żeby się w fotelu mieścić
Poza tym chyba zle rozumiesz pojęcie dieta - to nie jedzenie 1 kg miesa + 1 kg salatek bo tak zdrowo. Dieta może być jak najbardziej zróżnicowana.

Zmieniony przez - Thamuz_ w dniu 2005-12-06 17:32:44

Masz racje, zgadzam sie z toba, to prawdopodobnie był błąd z mojej strony ze tutaj napisalem, skoro i tak cokolwiek byscie mi nie powiedzieli, robie po swojemu, moze poprostu bylem ciekaw waszych propozycji, niekoniecznie chcac nie chcac sie do nich stosowac, aczkolwiek w dzisiejszych czasach juz nie mozna ufac obcym ludziom, dlatego tez bede robil narazie tak jak robie, a czy efekty beda, CZAS pokaze

Co za LOL, gadaj z takim