Moja fotka, proszę o szczerą ocenę !!!

KCH HXXX wiec chcesz cwiczyc w domu tylko co? i czym? czy masz jakies ciezarki (hantelki), czy chcesz wykonywac same cwiczenia typu pompki, sklony brzucha, ciczenia dolu plecow?

ABY KAŻDEGO DNIA BYĆ WIĘKSZYM !!!

Widze KCH HXXX ze sie zgubiles albo nie odpowiadasz juz, pytalem o cos ale zero zainteresowania tematem, wiec na drugi raz nie pytaj jak sam nie wiesz czego chcesz!!!

ABY KAŻDEGO DNIA BYĆ WIĘKSZYM !!!

A wiec tak to nie moja wina ze siec padla !
A hce cwiczyc w domu
Mam hantelki x2
i ciezarki 4x1.25kg
4x2.5kg
Jak by cos trzeba bylo moge kupic:)
ciezarkuw moge sobie nakupowac to nie jest drogie tylko co mi jest potrzebne ?
Ja sie nie znam co jest na rozwuj jakih miesni wiec wolesie tu spytac i dopiero zrobic zakupy


Hmm... nie wiem moze kiedys dam zdjecie :)

Wiec tak masz zamiar wzmocnic tylko miesnie, nie powiekszyc tylko wzmocnic? jesli powiekszyc to lepiej kup karnet na silke i zacznij regularnie cwiczyc (nie wspminajac o odpowiedniej diecie), karnet wyjdzie w tej samej pewnei cenie a pozytek wiekszy, jesli wzmocnic miesnie to hantelakmi mozesz robic cwiczenia na barki, biceps i triceps, dolozyc powinienes pompki i sklony brzucha, to chyba mneij wiecej tyle co mozna z hantelkami pocwiczyc, (nie liczac cwiczenia na najszerszy plecow i nog)
1. barki (latanie), barki (tyl), barki (przod)
2. biceps (zwylky uchwyt), biceps (uchwyt mlotkowy)
3. triceps (uginanie reki za glowe siedac) triceps (uginanie reki lezac)
4. nogi (przysiady z hantelkami w rekach) ale tu duze obciazenie by pasowalo.
Jesli to na wzrost miesni to lepiej dokupic troche ciezarkow bo to za male obciazenie, mozesz dokupic sztange sobie (ale moim zdaniem to nei ma sensu, bo za ta cene lepiej dolozyc do karnetu na silownie)
Pompki tez porob sobie i sklony brzucha, przy pompkach w zaleznosci jak ulozysz rece pracuja dodatkowo barki(przod), triceps,
wiec pompki sa podstawowym cwiczeniem ktorym mozesz stosowac, doloz cwiczenia na barki bico i trico i bedzie chyba ok.
Oczywiscie to moja zdnie ja jednak nei jestem specjalista w zadbym dziel o to mozesz sie zwrocic do nich lub napisac nowy post, twoje wszelkie watpliwosci rozwieja oni, zreszta po to mamy tu specjalistow!!! pozdrawiam!

ABY KAŻDEGO DNIA BYĆ WIĘKSZYM !!!

od tego jest dział trening i atlas cwiczen, tam khecy... no tam znajdziesz wszystko

(B)DM

dzieki o to mi wlasnie hodzilo:)
A jak z jedzeniem malo a czesto ?
A wiec dokupie i bede sobie cwiczyl :)
Ahh i jeszcze to plywanie tez jest moim zdaniem dobre co ?

Hmm... nie wiem moze kiedys dam zdjecie :)

ban za odswiezanie?

hahaha ;D post sprzed 8 lat, a typ odświeża:D. Tak patrzę na pierwsze strony, data 2002, temat na pierwszej stronie, myślę sobie "pewnie koleś wrzucił swoje fotki po 8 latach", a tu***** zonk

mały ban