szybka porada potrzebna

jedna puszka storma starczy na cykl.
co mozesz dodac, różnie..zalezy od kasy i potrzeb.
ja bym dodał gainera i białko.
o stormie poczytaj w linku który mam w podpisie - własnie to jem.
zdr.

Jak polaczyc storm, gainer i glutamine po treningu? Na opakowaniu pisze ze storm 30 min po treningu. Czy moge zaraz po treningu glutamine i gainer a potem po pol godzinie storm?

Możesz.
ja łykam zaraz po treningu z carbo.
tobie też tak radzę, do tego ta śmieszną glutaminę, a gauinera jakeiś 45 minut potem.
zdr.

Dzieki za odpowiedz
Dlaczego smieszna glutamina?:)
gainer 45 min po treningu to nie jest za pozno? wtedy to moge zjesc normalny posilek bo jestem juz w domu po powrocie z silowni
Aha, mam jeszcze HMB i nie wiem kiedy lykac

jeśli mzoęsz zjeśc normalny posiłek to to zrób, lub np. gainera dodaj do tego posiłku wlasnie.
HMb przed i po treningu.I rano. W dni wolne 3 razy dziennie po gramie.
Glutamina- bo nie działa.Pomaga na odpornosc a nie na mięśnie.
zdr.

Nie należy rozpatrywać glutaminy w tych samych kategoriach co kreatyna.
Glutamina jest tylko jednym z aminokwasów, ale stanowi około 50-70% puli aminokwasów w ciele człowieka. Kulturyści potrzebują 15-25g (a nawet 100g, jeśli koleś na koksie) glutaminy dziennie.
100g białka serwatki zawiera 6g peptydu glutaminy, a białko mleka 8-10g.
Peptyd jest bardziej stabilną formą, natomiast L-glutamina jest bardzo wrażliwa na temperaturę, wodę i zmiany pH (uważajcie więc jak ją przechowywujecie!)

Ja wierzę bardziej w glutaminę i argininę niż w HMB. Glutamina jest nie-węglowodanowym źródłem energii. Prawie 2 miesiące temu, po cyklu kreatynowym (na mase) zafundowałem sobie glutaminę i argininę.
Chciałem stracić trochę tłuszczu i zachować mięśnie, co wiązało się z ograniczeniem węglowodanów. Ale zawsze bywało tak, że traciłem wtedy i siłę, i mięśnie. A tym razem straciłem 4cm w pasie, a siła i mięśnie pozostały w "nienaruszonym" stanie
Pochłaniałem 20g glutaminy i 5g argininy przy marnej diecie (2600 kcal i 1,5g białka na kg dziennie).

W sumie, paker-amator, który zjada odpowiednią ilość białka dziennie nie musi ich dodatkowo kupować. Każdy może sobie mniej więcej policzyć ile dziennie wchłania glutaminy.

mnie chodziło raczej o to że zostało udowodnione że dodatkowe spożywanie glutaminy nie ma zadnego wpływu namięśnie, pomijajac juz fakt ok. 10% wchłanialności.
zdr.

Nie byłem fanem glutaminy, a teraz tylko myślę, że "coś w niej jednak jest".
Jeśli glutamina pomaga tylko na odporność, to dlaczego podaje się ją (wraz z odrobiną koksu najwyższej jakości) w ilości kilkudziesięciu gramów dziennie osobom z HIV? Przecież oni na odporność łykają hardcore'ową chemię, 1000x bardziej skuteczną od glutaminy. Glutaminę podaje się też w szpitalach, osobom wycieńczonym. Służbom zdrowia na całym świecie zawsze brakuje kasy, więc nie podwyższaliby kosztów leczenia glutaminą, która nie działa.

a o co chodzi z tym ze glutamina negatynie wplywa na mozg??

Nie wiem Alvy, osoba chora to nieco inny stan organizmu niz typowy amator sportów silowych.Osoba trenujaca i jedząca białko niedoboru glutaminy raczej nie ma.
zdr.