........Basen & Siłownia........ =Muay Thai

"w tygodniu jakoś sie w szkoel zważe tylko pielegniarka ma pokój obok pedagog i mi nei po drodze jakoś"


hyhyhy to lepiej uwazaj bo jak cie dorwie...

"ogólnie widze żę troszke urosłem neistety"

mam nadzieje, ze wygladasz juz jak Sapp

"jak sie zważe na pewno zdam relacje"

oki

napisze 2 post bo tak to by sie burdel zrobil

"ile posilkow dzienie"

tak kolo 5-6

"o ktorej jesc ile"

7,10,13,16,19,22 z tym ze jelsi mas ztrening to nalpeiej zjesc danie 1-1.5 godz przed treningiem i po treningu szybko cos wszamac

"czy mozna podjadac miedzy posiłkami"

nie

co do jadlospisu to najlepiej zapoznaj sie z tym tematem https://www.sfd.pl/temat173140/
po za tym pocztaj inne tematy w dziale odzywianie i tam masz napisane obfite menu

aha jeszce jedno to co wyzej napisalem to jest dieta na mase bo chyba kazdemu z nas co trenuje SW zalezy zeby troche miesnia przyszlo

po tym urosłem miał byćprzecinek , neistety odnosilo sie do drugiego zdania


własnei sprawdzałaem dalej nie nmoge kopac okręznych powyżej pasa coś mnei boli


to pwoyżej prawda

"po tym urosłem miał byćprzecinek , neistety odnosilo sie do drugiego zdania"


hyhy no fakt, ale wiadomo o co chodzi

lol to masz troche lipe, obys szybko powricil do MT

dzisiaj stwierdziłem ze albo sobie naderwe ten mięsień albo mi przejdzie na początku kopania HK troche bolało ale przeszło

dzisiaj rozgrzewka , walka z cieniem 3x3 skakanka 3x3 worek kombinacje 3x3 cień 1x3 skakanka 1x3 worek 1x3 rozciąganie i w sumie gites pieprze tą kontuzje wracam najwyżej sie poponadrywam

"wracam najwyżej sie poponadrywam"


hyhy hardcorowy chlop


ps o co chodzi z twoim avatarem? jaki strajk?

nei chce mi sie avka zmieniac

hyh faktycznie zmiana avatara jest meczaca za duzo roboty

żebyś wiedział

powiedzcie mi jeszcze jedno chlopaki macie juz pewnie doswiaczenie z tym i chcem wiedziec co sadzicie o braniu kreatyny pod MT!!?? bez silowni!!

odrazu mowie ze jeszcze nigdy nic nie bralem ani krea...,ani zadnych odzywek.....itp (w celu wyrzezbienia sie)!!!!!!