drazek - podchwyt vs nadchwyt

ktora z powyzszych metod podciagania jest lepsza? chodzi mi przy ktorej jakie miesnie sa bardziej zaangazowane? wogole jakbym dostal linka do jakichs cwiczen dotyczacych drazka lub ktos by to opisal to bym byl bardzo wdzieczny

PS. zeby nie bylo ze jestem leniwy to juz pisze ze uzylem wyszukiwarki i jedyna godna uwagi inf. jaka znalazlem jest to ze nie powinno sie podciagac do karku bo wtedy staw ramienny pracuje w niefizjologicznej pozycji i latwo go uszkodzic. Ja jednak chcialbym dowiedziec sie cos wiecej!

Pozdrawiam!

Nie no jestem bardzo dobry z ortografii (miałem same piątki), ale ten wyraz od jakiegoś czasu mnie irytuje. Dzięki za odp. :) Spróbuj mnie kiedyś złapać na błędzie ortograficznym to będziesz dobry. ;)

Nie jestem pewnien, ale wydaje mi sie ze nadchwyt to pracuje bardziej gorna czesc najszerszych, a podchwyt to dolna czesc. Ale niech ktos to jeszcze potwierdzi bo nie wiem na 100%

edit: http:/www.kulturystyka.pl/atlas

Zmieniony przez - d4rqu w dniu 2005-11-23 13:51:48

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1 - nachwyt szeroko
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#2 - neutralny chwyt
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#3 - podchwyt
na poczatku kazdej otwartej strony jest opis dokładny kazdego miesnia pleców , miłej lektury, pozdro

basswood - wielkie dzieki ale juz widzialem ta strone... tam sa opisane ze przy kazdym z tych podciagniec pracuja te same miesnie. Mi zas chodzilo o cos w stylu porownania ktore z tych cwiczen lepsze. Przy ktorym ktore miesnie BARDZIEJ pracuja. Tam niestety tego nie ma ale i tak wielkie dzieki!!!!

d4rqu - a jakies inne roznice znasz?

podciąganie nachwytem do klatki/karku - bardziej pracuje najszerszy grzbietu w szczególności górna partia i jest to podstawowe ćwiczenie na poszerzenie tego mięśnia jeżeli jest wykonywane w szerokim uchwycie,
podciąganie podchwytem do klatki - ze względu na ułożenie ramion względem ciała tutaj bardziej pracuje biceps, aczkolwiek przy pełnym podciągnięciu sie do drążka mięsnień najszerszy grzbietu doskonale się napina

łokcie prowadzone przy ciele , podchwytem idzie na grubosc najszerszego , a łokcie prowadzone daleko od ciała czyli nachwytem idzie na szerokosc , ta zasada z łokciami obowiazuje przy kazdym cwiczeniu na plecy , pozdro

Pakuj na drążku na różne sposoby przez godzinę, to zakwasy ci powiedzą, na co działałeś ;) Pozdrawiam. A tak od siebie, to lepiej nachwytem, bo i przedramie pracuje, ramię i plecki.

Gorkin_1 , nie wiem ile masz stazu na siłowni ale jezeli potrafisz robic normalne serie na drazku prze godzine to jestes dobry i nawet Jan Łuka powinien sie od ciebie uczyc <lol>

basswood czytaj ze zrozumieniem... Chodzi mu oto aby wymęczł bardzo pelcy tak, aby miał zakwasy, a nie każe mu ćwiczyć na serie przez 1 h...

Celem jest tego sprawdzenie jakie mięśnie pracują najintensywniej .

dobrze zrozumiałem to ile tych serii miałbym zrobic przez godzine 6 co 10 minut zebym sie nie zmeczył , no co ty mi robisz ??