Trening domatora-do oceny

poniedzialek
4 serie na skonsnej po 8-10razy
4serie na prostejpo 8-12 razy
rozpietki 6serii po 8 razy
brzuch 6 serii po 12 razy
biceps na modlitewniku 4 serie po 8 razy
biceps oparcie o kolano 8 razy po 8 serii
sroda
unoszenie sztangi zza plecow 8 serii po 8razy
podnoszenie hantla do klatki w opadzie trzymajac kolano opatre o kszeslo 8 serii po 8 razy
rozpietki na ramiona 8 serii po 8 razy
rozpietki w bok 8 serii po 8 razy
brzuch 6 serii po 12razy
piatek
wyciskanie francuskiena lweczce(triceps)8serii po 8 razy
nogi 8 seri po 8 razy na uda
nogiu 8 serii po 8 razy na lydki
OCENCIE TEN TRENING I ZKORYGUJCIE GO:)

A jaki staż, waga, wymiary, na co to ma być(jaki masz cel) itp? Uzupełnj swój profil