yy czy taki trening dobry na poprawe wyciskania?

No wiec chcialem sieu zapytac bo w zasadzie od dawna taki trening klatki stosuje a nie pomyslalem ze mozna lepiej, bo na pewno mozna :D A robie tak ze 2 cwiczenia czyli sztanga tradycyjnie na plasko (lub skos, zalezy od treningu bo trenuje klate 2 razy w tygodniu na jednym treningu skos na drugim plasko) 4 serie progresywnie 12,10,8,6 i rozpietki tak samo 4 serie progresywnie tyle ze przy rozpietkach juz nie dokladam ciezaru bo zwykle nie mam sily kombinowac . Przerwy miedzy seriami staram sie robic nie dluzsze niz minuta. I jak myslicie skuteczny ten trening w budowaniu sily czy moze bardziej masy? bo mi zalezy na sile aktualnie...

moim skromnym zdaniem - dobry

PONIEDZIALEK:
wyciskanie,klatka(4 serie podnoszenia na laweczce plaskiej,klatka hantelkami oraz sznata lzejsza na laweczce pochylej)
przedramie(HANTLE)
brzuch
nogi(4serie po 10 potwurzen)

WTOREK:
barki(10seri po 10powturzen)
brzuch
HANTLE(lekkie cwiczenia na bicepsa wzmocnienie przedramienia)

SRODA:
BICEPS(8serii+4serie+2serie)
brzuch
klata(bez odciazen, rozpietki hantelki)
przedramie

CZWARTEK:
barki(10seri po 10powturzen)
brzuch
HANTLE(lekkie cwiczenia na bicepsa wzmocnienie przedramienia)

PIATEK:
BICEPS(8serii+4serie+2serie)
brzuch
klata(bez odciazen, sztanga na lawecze pochylej)
przedramie

SOBOTA:
wyciskanie klatka(4 serie podnoszenia na laweczce plaskiej,klatka hantelkami oraz sznata lzejsza na laweczce pochylej)
przedramie
brzuch
nogi(4serie po 10 potwurzen)

Co do cwiczen na sile to nie sugeruj sie zeby cwiczyc tylko na laweczce na plasko, lecz tu zalezy na rozwijaniu swoich wszytkich miesni a nie tylko platki piersiowej oraz tricepa.
Wedlug mnie powinienes przegladnac sobie moj plan i wygrac cos z tego.
Lecz ja osobiscie proponuje zebys szczegolnie sie przylozyl do cwiczen na przedramie,biceps,barki to powino poprawic kondycje fizyczna oraz osiagnac szybkie skoki sily w nieduzszym czasie niz 6-8 miesiecy.
Oczywscie nie mozna zapominac o miezniach nog oraz brzucha : )

PzD

6 razy w tygodniu? a co z aspektem regeneracji ? :> co do rozwijania innych partii to ja wiem, ze to istotne przy wyciskaniu, nie powiedzialem przeciez ze robie tylko klate dzieki