pomoc w doborze odżywek

jestem aktywnym sportowcem, uprawiam sport silowo-wytrzymalosciowy. obecnie musze przybrac na wadze, jednoczesnie trenujac na poprawe kondycji. trening silowy wykonuje 4-5 razy w tygodniu i tyle mniej wiecej razy kondycyjny. na silce mam rozpisany trening na sile (3-4 serie po 12 powtorzen stalym obciazeniem). staram sie jesc ok. 4 razy dziennie, duzo bialka i weglowodanow. mimo wszystko wzrost masy jest znikomy.

prosilbym o pomoc w doborze odzywek, ktore pomoglyby mi przybrac na masie. chodzi mi o rodzaje i firmy. z gory dzieki.

Hmmm . Zainwestował bym w jakis kreatynowy matrix .
Nitrobolon , xpand , clout ...
Do tego jakis gainer ....
Zwieksz obciazenia w seriach to tez spowoduje wzrost masy
Upewnij sie za masz dobra dietę

podstawowo uloz sobie diete--->dzial odzywianie

i jak masz braki w diecie do dokup odpowiednio:
wegle-carbo
bialko-bialko
to i to-gainer

no dobra, ale teraz jakiej firmy? czy warto zainwestowac w jakies drozsze, typu multipower? czy cos na poziomie trec wystarczy?

nie ma duzej roznci...ja podam na swoim przykladzie:
carbo-olimp
gainer-gainer2 vitalmaxu
bialko-ostrowia,sp80

Ja bym ci propnował jakiś jabłczan kreatyny + gainer.

"na silce mam rozpisany trening na sile (3-4 serie po 12 powtorzen stalym obciazeniem)."
Trening na siłe 12 powtórzeń?

tak, a czemu takie zdziwienie? w sumie to ja sie nie znam...

a jaki to sport?

żeglarstwo regatowe, jesli to ci niewiele mowi, to Kusznierewicz, te sprawy, dla tych co nie wtajemniczeni: wymaga naprawde duzej sprawnosci i sily CAŁEGO ciala..

12 powtórzeń to górna granica treningu na mase. Na siłe to ja bym ci proponował trening z większym obciążeniem tak do 6potórzeń góra