Ente pytanie o żarcie potreningowe...

0,5 na kg masy ciała , a białka mysle ze 20 g starczy bo sam tyle daje

wegle 0,5-1g na kg mc i wpc 80 30g mozna ale nie trzeba
szybszy byles skubancu!

Zmieniony przez - k3ho w dniu 2005-11-20 12:15:29

Dzięki, a ile kosztuje w aptece i ile (glukoza)? A ile wpc?
Łapcie sogi!
kh3o - co do wpc to ile ma ww i b? to sobie policze ile mam brać po treningu...

Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2005-11-20 13:09:20

Dzięki, a ile kosztuje w aptece i ile (glukoza)? A ile wpc?
100 g za 2,50 - jak ci powie ze 5 czy 7 zł to idz do innej apteki.
a wpc to nie wiem bo nie biore , aktualnie mam teraz whey protein 82 to w 25 g jest 20 g białka a tutaj jest pewnie inaczej

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-20 13:14:42

Dlaczego mam nie brać sp80 po treningu? tylko same carbo.

lissu dzieki
ja kupilem ostrowie ale nie pamietam ile dokladnie chyb 35zl/kg teraz zdrozala ale sie oplaca nadal
tluszcz 8
wegle 6
bialko 80
niopiotr mozesz pic carbo i sp80

Zmieniony przez - k3ho w dniu 2005-11-20 14:38:05

ale jak cie przeczyszcza to nie ma sensu

outsidee-czyli stosunek ww do białka jest 1/4? czyli 66 () x 0,5 = 33g ww oraz 20 g białka to biore 25g wpc i 27g ww z glukozy/miodu/wafli.
Dobrze to policzyłem?

glukozy 33 g a jezeli wpc w 100 ma 80 g białka tak jak k3ho pisze to w tym przypadku będzie około 35 g wpc zebyś otrzymał 20 g białka

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-20 15:34:12

To ktoś mi namieszał:)
Białko ma być szybko czy wolnoprzyswajalne?
Poprostu zrobie sobie taką mieszanke glukozy i mleka żeby mieć te 33g ww i 20 g białka :D
Mleko ma wolno czy szybko przyswajalne?