sita
Ktoś nie dawno powiedział mi że aby całościowo pobudzać mięśnie należy wkonywać w seri powyżej 12 powtórzeń.Powiedział że mniejsza liczba powtórzeń pobudza tylko niewielką liczbę włókien.Twierdził że aby zwiększyć siłe należy w dużym stopniu pobudzić mięśnie głebokie, czyli te których nie widzimy a które reagują dopiero przy większej liczbie powtórzen
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
144
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
10944
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Ćwiczenia na mięśnie głębokie grzbietu i brzucha
- kregoslup - prostowniki, a miesnie glebokie.
- Mięśnie głębokie a problemy z kregosłupem
- Mięśnie głębokie czy to tak działa
- Miesnie głębokie Fizjoterapeuta nakazał mi ćwiczyć bez Ciężarów ,
- Trening na kregoslup - miesnie głebokie , core,jak sobie poradzic z tym wszystkim, psychika siada
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
kp11
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1863
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
15456
nie wydaje mi sie,
typową siłe robi się ze zwiększonymi ciężarami i zmniejszoną liczbą powtórzeń
typową siłe robi się ze zwiększonymi ciężarami i zmniejszoną liczbą powtórzeń
...
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
ja się z tym nie zgadzam...
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
275
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1753
sita najlepszym rozwiazaniem jest test na swoim organizmie. zrób sobie 6 tyg po 12 powt i 6 tyg po6-8 powt. i wtedy nam napiszesz co jest lepsze.
pamietaj ze kazdy organizm jest inny, ale ogólnie jest przyjęte ze mnijesza iilosc powt. i duzy ciezar (oczywiscie pozwalający technicznie wykonac ruch) przyczyniają sie do wzrostu siły
przy 12 ruchach miesien sie ładnie pompuje przy czym nabiera kształtów, ale jesli zaczynasz przygodę z siłką to tak czy siak sila na początku wzrasta
takie moje zdanie
pamietaj ze kazdy organizm jest inny, ale ogólnie jest przyjęte ze mnijesza iilosc powt. i duzy ciezar (oczywiscie pozwalający technicznie wykonac ruch) przyczyniają sie do wzrostu siły
przy 12 ruchach miesien sie ładnie pompuje przy czym nabiera kształtów, ale jesli zaczynasz przygodę z siłką to tak czy siak sila na początku wzrasta
takie moje zdanie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
144
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
10944
Powiedział mi to jakiś intruktor.Ja też się z tym nie zgadzam. Chciałem poznać wasze zdanie
...
smykacz
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1092
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7458
byc moze chodzilo o rozgrzewke ? 
Trzeba być twardym, a nie miętkim...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
144
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
10944
Powiedział mi to jakiś intruktor.Ja też się z tym nie zgadzam. Chciałem poznać wasze zdanie
...
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
Spróbuj poćwiczyc przez 8 tygodni w zakresie powyżej 12 powtórzeń, zobaczysz, że siła CI nie wzrośnie a wrecz przeciwnie 
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
