czy dobry ten trening narków??

Witam mam taki mały problemik - zapytanie :
Czy mój trening na barki jest dobry dla ogólenego rozwoju barków??? Czy nie trzeba dokładać żadnego ćwiczenia i wystarczająco są zaangażowane wszystkie aktony mięśni??? Ćwicze już 10 miesięcy
Oto mój trening barków:
- wyciskanie hantli siedząc (zza głowy)
- Podciąganie hantli wzdłuż tułowia
- wznosy bokiem hantli stojąc

czekam na odpowiedź
Pzodrawiam

czy ćwiczysz tak cały czas?, ile serii robisz tych ćwiczeń?

Witaj mat1as.
- wyciskanie hantli siedząc (zza głowy) PRZEDNI I ŚRODKOWY
- Podciąganie hantli wzdłuż tułowia TYLNI I ŚRODKOWY
- wznosy bokiem hantli stojąc ŚRODKOWY
Jak na jeden cykl treningowy to w zupełności wystarczy.
Pozdrawiam

Najpierw rozgrzewka, póżniej po 3 serie po 10-12 powtórzęń każdego ćwiczenia.
Kiedyś (przed wakacjami) ćwiczyłęm ogólnorozwojowy, a teraz barki mam w piątek razem z nogami.

a jak to wystarczy to w takim razie piękne dzięki filar53. Teraz przynajmniej jestem pewny że równo rozbudowuje barki .

Pozdroooowka

to jak tak to może być
dałbym tylko
wyciskanie hantli 12/10/8
podciąganie sztangi 12/10/8
z progresem obciążenia
wznosy na boki stały ciezar i stała ilośc powtórzeń
na jeden cykl Sii

jeszcze raz wielkie dzięki za zainteresowanie i pomoc