Początkujący mocno średnio kumaty %-)

Siema.Za jakis tydzien zaczynam powaznie wziac sie za siebie i zapisac sie na silke.Juz wczesniej mialem troche do czynienia z ciezarami jednak nie wielkimi ale jakis tam wstęp juz napewno mam.No ale nie o to mi chodzilo a mianowicie mam pytanie co do diety.Mam 175 cm i 67kg wagi,uwazam ze jestem bardzo chudy i chce znacząco przybrac na masie.Moje pytanie jest nastepujące-czy musze przestrzegac tych wszystkich kalorii itd? Nie moge poprostu jesc duzo ale tych rzeczy ktore sa dobre i potrzebne?Mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi.Jak nie to sie dopytajcie:) Z góry dzieki za odpowiedz

Ułóż sobie dietę i potem jej przestrzegaj - tak jest najłatwiej jeśli chodzi o teorię ;). W.g. mnie to ułóż sobie dietę i potem szablonowo jej się trzymaj. Zmieniaj produkty w.g. upodobań jak Ci się znudzą te co masz w tej chwili ale wszystkie muszą być "zdrowe" i w odpowiednich ilościach :)

6 posilkow dziennie, bialko weglowodany i pozadny trening 3-4 razy w tygodniu i przytyjesz pozdro

Moim zdaniem jak zaczynasz po przerwie to na jakiegos miecha poprostu jedz to co jesz a jak cialo sie przyzwyczai do obciazen to pracuj nad masa.