Duza dupa...

Nie mam zadnych kompleksow, moze kolega ma ale sie nie chce ujawnic..Nie wiem, jezeli nie masz nic do powiedzenia w temacie to pa

mowcie,mowcie,mnie tez to w sumie dotyczy
tzn podoba sytaucja,juz kiedys o tym pisalem

w zimie redukcji nie bede robil,no moze pod koniec
a jesli chodzi o redukcje to tylko normalny bilans ujemny,zadne ***ania sie w tluszcze,bo to jest beznadzieja jak dla mnie

MOJA SPRAWA WYGLADA TAK:

W zasadzie wszystko już zostało powiedziane. Nie da się jednocześnie robić masy i redukować dupy. Ani też redukować jedynie 4 litery bo tłuszcz można spalać tylko z całego ciała.
Co można polecić? Napewno trening typowy na redukcję ze zwiększoną liczbą powtórzeń (12-15, na nogi mozna więcej). Areoby, bezpośrednio po treningu lub najlepiej rano na czczo i tyle.

aha...włąsnie....a lepiej robić rano po śniadaniu trening siłowy...a popołudnu albo wieczorem areaby....(tak podobno pudzian robi) czy rano areaby a potem siłowy???

Jak CKD nie zadzialalo to znaczy ze nie zrobil CKD. Jeszcze sie nie spotkalem z tym, zeby ta dieta (wlasciwie przestrzegana) nie zadzialala.
Najpredzej wpierdzielal ww., a jesli ma taki nawyk to nie dziwne ze i duza dupe przy okazji

Moja propozycja - dieta redukcyjna + aeroby.
Nie robic przysiadow - ale nogi cwiczyc na maszynach - tylko wyprosty i ugiecia podudzi po 4 serie i min 20 powt.
nie robic martwego ciagu, ani ciagow na prostych nogach.

Do tego jesli widac wyrazna dysproporcje w budowie i wielkosci ud i posladkow, to nic na to nie poradzi. Problem zmniejszy, ale go nie zlikwiduje ... takie zycie