puusty

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1965

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.07.2006 (10:53)

Data rejestracji 26.02.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy na szybki przyrost masy?? witam, mam 16 lat ćwicze ponad 2 miechy od dłuższego czasu trzymam się diety(4 posiłki + gainer ,,olimp whey gainer 4000,,(100g codziennie)) po treningu biore 5 tabletek bcaa i carbo(60g) ale przytyłem tylko niecałe 2 kg co byście mi radzili brać na	13	2004-03-03 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do oceny witam. ćwiczę 1,5 roku, ważę 80 kg przy wzroście 178cm. bardzo proszę o ocenę mojej diety na masę. założenia: białko:180g 2,25 na kg mc węgle: 480g 6 na kg mc tłuszcze: 60g 0,75 kg na mc na jeden posiłek: białko:	12	2005-11-11 15:43
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy do oceny witam, ćwiczę 1,5 roku, ważę 80kg przy wzroście 178cm. mam dietę którą wstawiłem w dziale odżywianie. bardzo proszę o ocenę mojego treningu ukierunkowanego na wzrost masy mięśniowej. pon: klatka: wyciskanie na skosie 4 * 12-6 wyciskanie na	3	2005-11-11 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na siłę witam mam 17 lat, przy wzroście 178 ważę 79 kg, ćwiczę rok. zmierzam teraz zrobić cykl na siłę toteż ułożyłem sobie dietkę. ze względu na to że jest to moja pierwsza dietka "siłowa" porszę was o ocenę i ewentualną korektę. z góry dziękuję za	5	2005-02-24 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż biały i makaron czy można jeść biały ryż i makaron też biały oczywiśćie:) w cyklu na mase, w okresie innym niż po treningowy, bez ryzyka zbytniego otłuszczenia się, i przed wczesnego zużycia energii przed następnym posiłkiem??	7	2004-10-17 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	odżywianie w cyklu regeneracyjnym witam, właśnie wzięłem się za regeneracje(cykl). robie troche mniej serii niż w cyklu na masę, ok. 12-15 powtórzeń z zapasem 2-3. jak powinienem się odżywiać podczas tego cyklu, ile powinienem jeść białek, węgli i tłuszczy(chodzi mi o proporcję na 1	5	2004-10-01 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę witam, jest to moja pierwsza dietka którą sam rozpisałem i dlatego nie jestem do niej w 100% przekonany, dodam jeszcze że niedawno skończyłem 17 lat, przy wzroście 177 cm ważę 71 kg, ćwiczę 5 miechów. będe bardzo wdzięczny za ewentualne	3	2004-08-20 15:32
Trening dla zaawansowanych	Plan. tr. na masę do oceny witam, oto mój plan treningowy na masę, sam go rozpisywałem pierwszy raz dlatego nie jestem do niego w 100% przekonany i prosę was o ocenę. dodam jeszcze że ćwicze 5 miechów, przy wzroście 177 ważę 70 kg, mam diete i czasem suple biorę. z góry	1	2004-07-25 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż biały czy spozywanie ryżu białego, w dużych ilościach, także w dni nietreningowe może powodować otłuszczenie(ze względu na jego wysokie ig)?? z góry fenx za odp.	14	2004-05-28 19:13
Odżywki i suplementy	Carbo i masa witam, jak sądzicie czy preparat typu carbo jest przydatnym suplementem w okresie budowania masy??? z góry fenx za odpowiedzi	8	2004-02-26 15:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	ROWY -14 lipca 2006 - VII Otwarte Zawody Kulturystyczne	2006-07-13 20:00
Trening dla zaawansowanych	Duza dupa...	2005-11-16 17:10
Trening dla zaawansowanych	Duza dupa...	2005-11-14 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do oceny	2005-11-12 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do oceny	2005-11-11 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do oceny	2005-11-11 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do oceny	2005-11-11 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do oceny	2005-11-11 16:07
Trening dla zaawansowanych	Który Plan?	2005-11-07 21:13
Trening dla zaawansowanych	3-4 cm w bicu w 2 miechy	2005-11-02 22:38
Aktualności - Sporty Siłowe	MET-Rx World's Strongest Man 2005	2005-10-01 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	ryz i kurak	2005-06-17 09:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - pomoc.	2005-06-17 09:43
Po siłowni, o siłowni	Pudzianowski: Kulturyści to baby	2005-06-16 21:44
Po siłowni, o siłowni	Pudzianowski: Kulturyści to baby	2005-06-16 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	ZGUBIŁEM SIĘ - pomocy!	2005-06-16 16:14
Po siłowni, o siłowni	Pudzianowski: Kulturyści to baby	2005-06-16 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Słodek nie lubi mleka:-)	2005-06-16 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	Co zaraz po treningu?	2005-06-16 13:10
Po siłowni, o siłowni	Pudzianowski: Kulturyści to baby	2005-06-16 12:42
Po siłowni, o siłowni	Pudzianowski: Kulturyści to baby	2005-06-16 12:19
Po siłowni, o siłowni	Pudzianowski: Kulturyści to baby	2005-06-15 18:18
Po siłowni, o siłowni	Pudzianowski: Kulturyści to baby	2005-06-15 00:06
Scena MMA i K-1	Koniec "Bestii", Tyson pokonany!	2005-06-13 09:47
Scena MMA i K-1	Koniec "Bestii", Tyson pokonany!	2005-06-12 16:12
Po siłowni, o siłowni	Pudzianowski: Kulturyści to baby	2005-06-09 22:58
Aktualności - Sporty Siłowe	SEBASTIAN WENTA	2005-06-09 20:45
Aktualności - Sporty Siłowe	SEBASTIAN WENTA	2005-06-07 11:59
Aktualności - Sporty Siłowe	28 MAJ WARSZAWA	2005-05-27 22:47
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2005 EUROPEAN WOMEN	2005-05-27 17:15