Plan: redukcja masy dla kobietki

Prosba o weryfikacje. Cel redukcja masy do wakacji

Thermal Pro Thermo Speed Aeroby Dodatkowe
Styczeń 1/dzien 2/tydz
Luty 3/dzien 2/tydz
Marzec 2/dzien 2/tydz
Kwiecień 4/dzien 2/tydz bieganie 1/tydz
Maj 6/dzien 2/tydz bieganie 2/tydz
Czerwiec 3/dzien 2/tydz bieganie 1/tydz

nie zachowalo formatowania moze to zdjecie poprawnie przedstawi o co mi chodzilo

sorki oto zdjecie

;-( lipa zdjecie nie przechodzi

Ale ja tu nie widze żadnego zdjęcia.

nie zmieniaj ilosci aerobow tygodniowo, przynajmniej nie w ten sposob
zacznij od 3 po 20-25 minut i co tydzien dodawaj 2minuty, gdy dojdziesz do 40-50 minut zrob sobie tydzien przerwy i zacznij znowu, tym razem od 30min

suplementacja - zacznij od samego TS, bierz tyle zeby dzialalo, dawki zaczynaj od malych i stopniowo zwiekszaj - nie ma sensu teraz tego rozpisywac bo nie wiesz (a przynajmniej nie podalas) w jakich dawkach dzialaja na ciebie spalacze

thermala dodaj, gdy juz wyrobisz sobie jakies efekty, sugeruje wziac thermal na 2miechy przed planowanym koncem, dawki jak wyzej

na uciazliwy tluszcz jakies lipodermy i bedzie super



Zmieniony przez - FU w dniu 2005-11-13 15:08:26