Szacuny
14
Napisanych postów
1477
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
35521
siema chcial bym by ktos mi podopowiedzial teraz wysciskam 75kg a chcial bym w tym roku podniesc 80- 85 kg bo planuj 100 ale w tym roku raczej mi sie to niuda czy ktos moze ulozyc mi jakis trening na sile dodam mam 178cm waze 70kg na silce mam ciezary po 5 , 2,5 ta sa najmniejsze
Żeby poczuc sie tak, jak czuje sie Bog !!!!!!!!!
[on]
VIDE CULL FIDE Patrz komu ufasz;!
pytac na forum a nie na gg!!!
Szacuny
1
Napisanych postów
355
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2699
No 100 nie da rady, ale w miesiac powinienes podniesc 10 kg wiecej cwiczac dwa razy w tygodniu klatke. drugi miesiac moze byc trudnijszy powinienes odpoczac bo moze trening nie działac tak jak kiedys ale mysle ze z 15 kg zrobisz. Proboj wyciskanie hantlami nizej opuszczasz łokcie i wiekszy zakres pracy maja miesnie klatki. Ale po 100kg na klatke zaczynaja sie schody przynajmniej u mnie tak było dopuki nie odkryłem mostkowania.
Szacuny
1
Napisanych postów
355
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2699
Dobra ale w jakim czasie jaki masz trening itd. nie mozna przeciez cały czas cwiczyc tego samego miesnia. Bo bodziec jakim jest trening przestaje na niego działac w 100%. opisz nam swoj plan treningowy.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5259
Napisanych postów
19362
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336279
Przemoo17
Nie baw się w znawcę i przestań doradzać bzdury.
Chłopak ma dopiero 14lat i wszystko powinien robić dokładnie i z kontrolą innej znającej się osoby.Na siłe zawsze przyjdzie czas.
Merlinos
Dociskanie w takim wieku jest wogóle nie wskazane,ponieważ jest to bardzo ciężkie ćwiczenie niesamowicie obciążające stawy.
W Z O R EK
Moderator
ufom1
Krzysztof Piekarz
Merlinos
Przemoo17
