dieta do oceny

domer jest problem bo posilek o 10 i 13 jem w szkole a po trenigowy napisalem o 19 a tego tluszczu nie za duzo i tak mam go pod dostatkiem chyba widac po wadze

W diecie tluszczu jest bardzo malo a szczegolnie tego zdrowego. Do szkoly spokojnie mozesz wziasc orzechy wloskie, slonecznik, pestki z dyni. W ogole jakos dziwnie to rozpisales. Masz w rozkladzie ze w posilkach jest po 20g tluszczu, ale w rozpisce tego w ogole nie widac.

ja wiem ze mialo byc w kazdym posilku po 20 ale mam dwa posilki smazone i one wszystko uzupelniaja a co z tymi prtoduktami co napoisalem ci wyzej

Smazonego unikamy, jak juz to na teflonie, piekarnik, glirr elekrtyczny, na parze, gotowane. W potreningoweym nie musizsz dawac tluszczu ale w innych tak. Tak jak Ci napisalem w szkole mozesz dac orzechy, pestki z dyni, slonecznik do posilkow.