Moze komus sie przyda...

tak sobie napisze moj trening...moze ktos zastosuje i bedzie mu sprzyjal..
wlasciwie czy mam ochote podrosnac czy tez lekko sie podciac to cwicze tak samo tyle tylko ze seriie zwiekszam badz zmniejszam i powtorzenia tez...
wiec:
poniedzialek:klatka
wtorek:barki
sroda:nogi
czwartek:rece(cale przedramie tez)
piatek:grzbiet
zawsze robie okolo 5cwiczen w tym na pierwsze wybieram sobie takie typowo mocne np.wyciskanie(klatka,barki)czy martwy ciag(plecy)i skupiam sie na nim najmocniej potem tez lipy nie odstawiam ale juz w reszczie cwiczen nie laduje takiego ciezaru i robie 4seriie od 8 do 12 powtorzen(zalezy co w danym czasie chce)..
jesynie treningu rak jest 8cwiczen 3na biceps 3na triceps i 2na przedramie...
zawsze staram sie robic inne cwiczenia zeby bodziec byl inny nawet robie czasami jakies pedalskie cwiczenia o ktorych wszyscy mowia ze to lipa...jak czuje to robie
dodam tylko ze na kazdym treningu nosze siliconowy pas na brzuch i czasami z nim spie ale czesto dusi mnie w nocy wiec rzadko...
cwicze 5dni 1dzien przerwy i dalej...aeroby jesli juz mam na nie sile to robilbym i dwa razy dziennie kazdy startujacy powie ze aerobow nigdy za malo(chyba ze chcesz przytyc)...
czasami podkradne dziewczynie czy umpeli jakis kremik czy tam zelik wyszczuplajacy..chu.j wie czy to dziala ale mam poczucie ze cos przynajmniej robie....ot taki komforcik psychiczny...
podsumowujac napisze tylo iz trening mi sluzy i jestem mega zadowolony...tyle..

B.I.G-u, myślę że sprostam jakoś zadaniu choć może nie jestem tak utytułowany .Jakieś tam pojęcie o treningach jednak mam.
Pozdro

Nie dość ze wogóle nie ma
czasu na regeneracje bo trening trwa 5 dni w tygodniu...Do tego za dużo ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe..Do tego wogole nie opisales ćwiczeń jakie robisz..

Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2005-11-07 17:16:53

dzieciaku jak bym Ci powiedzial kto rozpisal mi ten trening to zamnknal bys jape...****.a skad sie biora te maloaty wszystko wiedzace???
skonczcie najpierw instrukcje swojej gry komputerowej a potem zajmijcie sie treningami..

ech...

to jest meski sport i zeby wygladac trzeba zapier.dalac a regeneracje to masz jak spisz a nie po baletach zpizgany pigulami lazisz...niech ktos sprobje go sobie na probe i wypowie sie czy mu wchodzi...

Andrzey:komentarz na mnie czy potakujesz temu co napisalem???

Ojj BIGU...Troche kultury by sie przydało..I skąd takie zdenerwowanie ?
NAwet nie napisałeś jaki jest twój cel na siłowni...Jak juz pisałem nie podałeśdokladnie jakie ćwiczenia wykonujesz..
Troche sie opanuj...
Pozdrawiam

B.I.G. po prostu uważam ze nie warto najeżdżać od razu na kogoś. Lepiej grzecznie, Qlturalnie wytłumaczyć albo poprosić zeby nie wypowiadała sie jakas osoba w twoim poscie jesli sobie tego nie życzysz.
Tym bardziej jeśli Patryk nie powiedział nic złego.

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-11-07 17:35:56

ale on zmienil swoja odp. a wczesniej bylo ze beznadziejny plan treningowy itd. potem wam napisze wiecej...

Jak dla mnie hardcore trening.
Powiem ci ze tez kiedyś w podobie do ciebie ćwiczyłem bardzo dużo i intensywnie a efekty były zadowalajace, ale to było dawno i nie prawda
Po dłuższej przerwie mam come back na siłke i cwicze już light:
dużo czasu na regeneracje itp i powiem ci że efekty są dalekie od tego czego bym sobie życzył.
Niestey a może stety nie mam juz siły ani checi wyprówać sobie żył dzień w dzien na siłce. Zycze powodzenia i dalszych przyrostów.
Pozdro

dzieki..a ja zycze Ci z powrotem zapalu do treningow...
wracajac do cwiczen to pisalem wyzej ze urozmaicam na kazdym treningu...
ale przykladowo np.barki...wyciskanie sztangi za karku 4-5serii z mozliwie najwiekszym ciezarem...hantle za karku 4serii tez duzy ciezar ale mniejszy juz niz na sztandze..pozniej np. unoszenie hantli w bok...unoszenie jednego hantla przed siebie..i na koniec unoszenie hantli barkami(szrugsy)..zawsze na koniecn robie cwiczenie typowo na kaptury..mniej wiecej tak to wyglada..