Z Gory Dzieki
...
Napisał(a)
Mam prosbe bo trenuje pilke nona i teraz zapisalem sie na silownie, pilke mam 2x tyg tak samo mam silownie cyli 2 x tyg. Chcialbym zebyscie mi doradzili jak mam cwicyc i jakie cwicenia mam wykonywac eby stracic zbedny tluszc a to z tym idzie w parze nabrac lepsej sylwetki i dotego napraci sily. Pomozcie mi bo mam teraz przrwe przed nastepna runda i chce sie dobrze do niej przygotowac.
Z Gory Dzieki
Z Gory Dzieki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Ilosc serii i powtorzen zalezy od tego co cchesz osiagnac. Mowisz, ze chcesz spalic zbendy tluszcz. Jestes pilkazem wiec napewno jestes aktywny tak wiecn ie powinienes miec wiekszych klopotow. Chcesz nabrac sily i dobrej sylwetki. Zrob sobie najwyzej 2 cykle. Jeden cykl typowy, aby nabrac dobrej sylwetki, nastepnie zrob sobie przerwe i nastepny cykl to juz beda cwiczenia typowe na sile. Pozdro
...
Napisał(a)
jeżeli masz czas 2x w tygodniu na siłke to rozpisz sobie tak :
1 dzien : klatka+triceps+barki
2 dzien: plecy+biceps+nogi
ćwiczenia i ilość serii/powtórzeń ustaw pod Twój cel.
pozdro
1 dzien : klatka+triceps+barki
2 dzien: plecy+biceps+nogi
ćwiczenia i ilość serii/powtórzeń ustaw pod Twój cel.
pozdro
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
ja mam dwa clele nabrac sily i pozbyc sie zbednego tluszczu aby nabrac lepszej sylwetki ktora powinien posiadac kazdypilkarz
...
Napisał(a)
wpaniale nikt nie pomorze mlodemu czlowiekowi aby mogl cos osiagnac w zyciu jst a tym forum tylu fachowcow a zaden mi nie pomoze
...
Napisał(a)
Wiedz że nie pozbędziesz sie tłuszczu i nie poprawisz siły jednoczesnie bo nie ma takiej opcji młody, ambitny chłopaku
Poczytaj atlas, z pewnością ci pomoże --> trening (kliknij)
Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-11-11 18:12:46
Poczytaj atlas, z pewnością ci pomoże --> trening (kliknij)
Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-11-11 18:12:46
sra ta ta ta ta...
...
Napisał(a)
a doradzicie mi jakies najefektywniejsze cwiczenia na zdobycie sily??
...
Napisał(a)
no i nikt nie wie oczywisie ktore cwiczenia sa najlepsze tyle tu osob ktore cwicza posiadaja duze doswiadczenie zwiazane z podnoseniem ciezarow ale oczywiscie mi nie pomoga
...
Napisał(a)
zrzuc tluszcz - co bedzie wg mnie b.proste dla ciebie skoro jestes pilkarzem
u mnie na silowni pilkarz cwiczy 2-3 razy w tyg nogi i to tak pozadnie ;] niewiem czy za duzo czy nie... efekty ma ZA***ISTE ( atlas cw.)
co do reszty to niewiem , poczytaj posty podwieszone.
sprobuj tego https://www.sfd.pl/temat161108/ lub poszukaj cos w dziale odzywianie
najpierw pozbadz sie 1 - tluszczu , a potem dopiero jakis trening silowy
Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-11-19 07:56:04
u mnie na silowni pilkarz cwiczy 2-3 razy w tyg nogi i to tak pozadnie ;] niewiem czy za duzo czy nie... efekty ma ZA***ISTE ( atlas cw.)
co do reszty to niewiem , poczytaj posty podwieszone.
sprobuj tego https://www.sfd.pl/temat161108/ lub poszukaj cos w dziale odzywianie
najpierw pozbadz sie 1 - tluszczu , a potem dopiero jakis trening silowy
Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-11-19 07:56:04
^^^ Gdyby faceci mogli rodzic dzieci kobiety by dawno wyginely... ^^^
...
Napisał(a)
przeciez napisałem Ci wyżej jakie połączenie jest najlepsze na 2 dni.
Rozpisz pod to ćwiczenia :
duże grupy (2 wielostawowe i 1 izolowane)
małe grupy (1 wielostawowe i 1 izolowane)
Oczywiscie mowa jest tylko, gdy już miałes za sobą ACT-wprowadzenie do treningów.
Zeby zgubić zbędny tłuszczyk musisz połączyć kilka czynników aby oczekiwac dobrych efektów tj dieta redukcyjna+aeroby+ten trening siłowy 2x w tygodniu.
Aeroby wykonuj naczczo lub po treningu siłowym gdy uszczuplony jest glikogen.
Pozdro
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-19 08:21:16
Rozpisz pod to ćwiczenia :
duże grupy (2 wielostawowe i 1 izolowane)
małe grupy (1 wielostawowe i 1 izolowane)
Oczywiscie mowa jest tylko, gdy już miałes za sobą ACT-wprowadzenie do treningów.
Zeby zgubić zbędny tłuszczyk musisz połączyć kilka czynników aby oczekiwac dobrych efektów tj dieta redukcyjna+aeroby+ten trening siłowy 2x w tygodniu.
Aeroby wykonuj naczczo lub po treningu siłowym gdy uszczuplony jest glikogen.
Pozdro
Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-19 08:21:16
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
cwicylem tym treningiem i do stycznia chce zaczac trenowac sile ale moge tylko 2 x tyg trenowac na silownie bo w pozostale dni trenuje pilke i chialbym abyscie mi doradzili jakies cwiczenia ktore przyniosa wieksze efekty??
Polecane artykuły