Plan na Tricepsa i Bicepsa 15 min.

Witam to znowu ja mam pytanie czy trening na Tricepsa i Bicepsa na jednej sesji trwający 15-20 min to nie za krutko ?? Wykonuje 2 cwiczenia na kazdą grupe wykonując superserie oto ten plan :

Triceps sciaganie linki wyciągu do dołu 4po8
Biceps sztanga 4po8

triceps unoszenie hantelka w opadzie tłowai 4po9
bicepsa hantel o kolano 4po9

od jak dawna cwiczysz? jak dlugo jedziesz tym planem? jak wyglada trening innych grup (w skrocie)?

cwicze 3 lata jade tym planem od poniedziałku oto plan:

PONIEDZIĄŁEK:
klata + plecy superserie
WTOREK:
Tric+Bic superserie
SRODA: WOLNE
CZWARTEK:
Nogi + Barki
PIATEK: TO CO W PONIEDZIAŁEK
SOBOTA: TO CO W WTOREK
NIEDZIELA: WOLNE

cwicze 3 lata jade tym planem od poniedziałku oto plan:

***3 LATA TYM SAMYM TRENINGIEM? MAM NADZIEJE, ZE NIE DALES POPROSTU PRZECINKA PO "lata".

PONIEDZIĄŁEK:
klata + plecy superserie
WTOREK:
Tric+Bic superserie

***TRIC BEDZIE NIE ZREGENEROWANY PO KLACIE, BIC PRZY PLECACH TEZ SWOJE DOSTAL

SRODA: WOLNE
CZWARTEK:
Nogi + Barki
PIATEK: TO CO W PONIEDZIAŁEK
SOBOTA: TO CO W WTOREK

***JAK WYZEJ

NIEDZIELA: WOLNE

***NIE CZEPIAJAC SIE DNI (ZMIENIL BYM ROZKLAD) TAKI PLAN (BIC+TRIC) MOZE BYC DLA CIEBIE NIE WYSTARCZAJACY (W KONCU CWICZYSZ 3 LATA). JA BYM DAL SUPERSERIE 3 CWICZEN PO 3 SERIE. RAZEM BYLOBY 9 SERII NA TRIC I TYLEZ SAMO NA BIC. I PROPONUJE NA KONIEC TRENINGU ZROBIC PO JEDNEJ SERII POMPOWANIA (PO 20-25 POWT) NA OBA MIESNIE.

Nie no co ty tym samym planem nie jechałem. Ok to juz wszytko wiem dzieki. nara