NOGI.... czy trenując 2razy w tyg. mozna je rozbudować na większe????

witam, otoz tak jak w temacie ćwicząc nogi 2 razy w tyg. da wiekszą efektywność w ich rozbudowie??

don garcia - chociaz, jak wiesz, są od tego odstepstwa - jak chocby hst.. no, ale to drobny szczegół

To zależy od intensywności treningów.Jak oba będą dosyć ciężkie to sie przetrenujesz.Najlepiej jeden zrobić troche cięższy a jeden lekki.

chodzi mi o zrobienie masy a nie rzezby... chce za wszelka cene powiekszyc nogi

Moja wypowiedz przeciez dotyczy sie masy.Jak za ostro i za często bedziesz trenował nogi to niebedą one miały czasu na regeneracje więc co za tym idzie nie urosną.No chyba że wspomagasz sie SAA.

http://www.siatkowka.qx.pl/readarticle18.html

to jest dobry trening :) i sa efekty

to trening głównie nakierowany na powiekszenie wyskoku, a nie o to chodzilo autorowi tematu...

Metzger - cwicz nogi tak jak inne partie - wazne, azeby plan był dobrze ułozony I bardzo wazna sprawa - dieta

Nawiasem mówiac - wiecej, nie znaczy lepiej

a czy prz wspomaganiu saa lepiej jest robic 2 razy w tyg.??

ps. bo jesli chodzi o łydki to czytałem ze mozna je robic nawet 3 razy w tyg.>?:>?
dzieki za wszystkie wypowiedzi

a tak na marginesie.. to mam kumpla ktory cwiczy tylko klatke+biceps 2x w tyg. i barki+triceps rowniez 1x w tyg. i naprawde widac efekty. Dlaczego wiec wiekszosc cwiczy raz w tyg. wszystkie miesnie i tylko raz. :>?

Jesli na mase to poswiec jeden dzień tylko na nogi i zrób porzadny trening.
Jesli jednak bardzo zalezy Ci na rozbudowanych nogach ćwicz 2 razy. Jesli interesują Cie muskularne nogi to poczytaj ten temat o człowieku i jego treningu Tomie Platzie miał najlepsze uda w dziejach kulturystki https://www.sfd.pl/temat40666/

Pozdrawiam

wielkie dzięki za te informacje..sa bardzo wartosciowe! pozdro

corleone jezeli nie wiesz dokladnie to nie mow :) sprawdzilem ten trening na sobie i odkrylem miesnie o ktorych nie mialem pojecia ze mam =)