GAIN BOLIC 6000

czy taki gainer moze zastapic moj posilek potreningowy ? mam maly problem bo nigdy po treingu nie mam czasu na zarcie :<

Ok 15min po treningu jak uzupelnienie glikogenu bedzie w sam raz, ale po ok 1h trzeba zjesc posilek ww zlozone + bialko, oczywiscie wszystko w zaleznosci od diety.

zgadzam się z domerem , po treningu od razu walnij tego gainera , a potem posiłek.

a jakie białko w składzie ten gain jak szybko wchłanialne to dobre rozwiazanie po treningu a potem normalny posiłek dasz rade możesz go wczesniej przyzadzic

biore po 100 g tego gowna a w 100 g jest 80 ww i 15 bialka . nie wystarczy ? plz powiedzcie ze tak :)

w kazdej diecie pisza zeby wp*****lac godzine przed i po treningu 3 cyce i ryz...
1.nie mam czasu po treingu na to
2.ile mozna ? 6 cycow dziennie ?!:<

no ok , i po tym gainerze masz zamiar nie jeść ? aż do kolacji ?

tak :)

to blad

po treningu gainer po godzinie zas kurczak i ryz
potem juz normalnie

qrde na seiro ciezko beedzie mi cos jeszcze gotowac . liczylem
ze np. podpowiecie zebym zjadl do tego jakis owoc i jogurcik szybko i jako tako by wystarczalo. oczywscie zdawalem se sprawe ze bez dobrego posilku po treningu dieta nie ebdzie b.dobra ale liczylem ze chcociaz taka 'sredniawa'

Ugotuj sobie wczesniej ryz, kasze lub makaron. Jak wrocisz to otworz tunczyka i czasu duzo Ci to nie zajmie, lub nawet kus kus zalej jak worcisz i z tunczykiem. 5min roboty.