Provit85 - dawkowanie, trening kapturów

witam mam kilka pytan:nabyłem provit 85 olimp-u i tak sie zastanawiam ile razy dziennie i kiedy najlepiej go brac przed, po treningu czy moze przed snem??
Nastepnie, czy podczas podciągania sztangi na "kaptury"rece trzymac wąsko czy szeroko a moze jest jeszcze jakies złote cwiczenie aby powiekszyc te mięśnie?i na wewnetrzne i górne partie mięśni klatki piersiowej.oprócz wyciskanie na skosie itp.DZIĘKI POZDRO EVERYBODY

Odzywke zostawie panom z olimpu. Jezeli chodzi o barki to oba uchwyty sa stosowane, zobacz jak Ci lepiej, trening oparty na wlasnym doswiadczeniu i intuicji to klucz do sukcesu:) Jezeli chodzi o klate to proponuje wicej cwiczyc sztangielkami na skosie, pozwala na stale kontrolowanie napiecia miesni.

bialko wg zapotrzebowania...czyli najpierw dieta a poznie uzupelniasz ja bialkiem...

na barki chwyt waski w podciaganiu do brody...im szerzej tym bardziej pracuja same barki...

na klatke wszelkiej masci wyciskania na skosie wchodza w rachube - hantlami, sztanga, na maszynach..

thx za pomoc pozdro

na kaptury to szrugsy - najlepsze cwiczenie