TAK NIE POWINNY WYGLADAC PLECY!!

Bartuś

Ja to powiedzialem z pelna ironia ( sarkazm )

a tu dostalem wzamian takie cos ( bratku, Bartusiu to tamto ) ehh

to powiedz o co Ci chodziło pisząc: eee też mi dowód...
co?

bo spać mi się chce i może Cię nie zrozumiałem...

To byl taki "smieszny" zart - gdyz widzac takie plecy jakie sa na fotkach trudno sie nie zgodzic ze te cwiczenia jesli tylko dzieki nim doszedles ( napisalbym Pan ale jak juz do mnie sie tak ladnie zwraca - Bartuś tu głupio inaczej napisac https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/3.gif[/img] ) sa skuteczne i daja efekty wiec niepotrzebnie wzioles to tak na serio bo kazdy kto Cie zna ( https://www.sfd.pl/temat215501/ ) wie o co biega ) sa skuteczne i daja efekty wiec niepotrzebnie wzioles to tak na serio bo kazdy kto Cie zna ( https://www.sfd.pl/temat215501/ ) wie o co biega ) sa skuteczne i daja efekty wiec niepotrzebnie wzioles to tak na serio bo kazdy kto Cie zna ( https://www.sfd.pl/temat215501/ ) wie o co biega [img]../../buziaki/3.gif" alt="" /> tak wiec moglem tego rownie dobrze nie pisac ale nie myslalem ze to tak odbierzesz...

spox,sorka zmeczony już jestem....

no problemo tez juz ide spac...

kiedy wam mięśnie rosną jak tak późno chodzicie spać

,,ja się wypowiem:
-podciąganie-chwyt szeroki-5 serii
-podciaganie sztangi giętej w opadzie-4serie
-sciaganie linki wyciagu pionowego--4serię
-ściaganie linki wyciągu poziomego 4 serie lub jaklieś wiosłowanie na maszynie w jakimś tam chwycie
-martwy ciąg-4 serię
POLECAM! "

Natan tylko komu taki trening, bo napewno nie dla 99 % osob odwiedzajcych te forum;]

mozna obciąć,skrucić i zmienić-pokazałem na czym można oprzeć układając plan,chociaż ten plan jest prawie dla każdego kto ma roczny staż na siłowni.