CKD do oceny!!!!

Przed posiłkiem ma być tuńczyk lub inna ryba + jajko jeszcze sie zastanowie co do tej ryby bo za bardzo za rybami nie przepadam a wedzonych tu juz nie przłkne;/no a po treningu piers z kuraka.a co do tych warzyw to jesli je pododaje to bedzie za duzo wegli nie sadzicie??Sam już nie wiem;/Poradźcie coś bo ja juz bym chcial zaczynac tą dietkę.aa i jeszcze jedno kiepsko u mnie z dostepnoscia niektorych produktow bo aktualnie jestem w Anglii w pracy.Więc nie wszystko moge tu znaleść dobrałem to mniej więcej tak żebym mogl to kupić.Nawet sera białego tu nie moge znaleść.Tylko takie w wiaderkach cottage.

Davids, większość węglowodanów skoncentruj w posiłkach okołotreningowych. Najlepiej zjedz obiad przed treningiem. Papryka, brokuły czy kalafior mają tak mało węglowodanów (100g brokułów ma chyba 2,3 węgli przyswajalnych), że nie masz się czego bać. A z tą Anglią to masz przesrane, jak chcesz robić CKD Obrzydliwe wędliny, drogie mięso, badziewne sery. Blee, najgorsza kuchnia świata. Pigmeje lepiej się odżywiają. Musisz sobie jakoś radzić. Zajrzyj czasem do żydowskich sklepików. Bywa, że mają tam prawdziwe jedzenie

Zmieniony przez - kopt w dniu 2005-10-19 14:45:33

Nom dokładnie kuchnia jest tutaj straszna.Wogóle te ich jedzenie jest straszne;/Chleb,wędliny, wszystko:P Chleba juz nie jem chyba z 3 miesiace:PMusze zajsc do tego zydowskiego sklepiku.Mam pare niedaleko bo akurat mieszkam w zydowskiej dzielnicy:P Pełno ich sie tutaj kręci:P Dzięki za pomoc mam nadzieję że jakoś sobie poradzę.Pozdro.

chleb dmuchany, sery bez smaku, wędliny jakieś takie dziwnie blade, np to wielkie, różowe salami o smaku papieru. W żydowskich sklepach są np ogórki czy kapusta kwaszona rodem z Polski są też wędlin, np ka-ba-nos Tak właśnie to piszą z niewiadomych przyczyn. Problem w tym, ze polska wędlina kosztuje tam tyle co polska wódka, a polska wódka kosztuje tak krocie! Chociaż po wejściu do Unii mogło stanieć. Sprawdź

Ok sprawdze.Mam jeszcze jedną prośbę.Co byś mi doradził żeby wrzucić zamiast tego tuńczyka??Bo chcę przeniść tuńczyka na kolacje i wywalic już tam oliwe a co byś mi polecił wsadzić na tamto miejsce??Jakieś dobre źródło białka i tłuszczyk też może być tylko zeby węgli już nie było.Co do ryb to za bardzo za nimi nie przepadam ale myślałem o jakimś śledziku np matjasy kupić i samemu w zalewie octowej zrobić??Tylko nie wiem jak się ma ocet do tego wszystkiego??Co ty na to??Chyba że polecisz mi jakies inne dobre źródlo białka oprócz ryb albo jakąś smaczną rybkę??:P Aha i z czego moge uzupełnić jeszcze błonnik bo warzyw raczej nei chce juz za dużo dodawac bo mam już tych węgli prawie tyle co ma być na maxa.Ewentualnie moge papryczke dorzucic gdzieś.No bo błonnika ma być ok 30 g tak??A ja bede miał tylko z 10;/Więc czym mógłbym to uzupełnić?Pozdro.

Właśnie tak myślałem czy bye nie wywalić tej fasolki szparagowej z obiadu a zwiększyć trochę kalafioru i doadac gdzieś otreby pszenne z mleczkiem dla zwiększenia błonnika.Tylko nie wiem za bardzo gdzioe je dodać.Wtedy bilans BTW by się zgadzał.Tylko dalej nie wiem co wrzucić zamiast tego tuńczyka??Pomóżcie!!:)

nie wiem, czy dobrze Cię zrozumiałem z tym tuńczykiem. Jeżeli chcesz coś zamiast niego w ostatnim posiłku, to zostają Ci takie możliwości:
1)inna rybka (byle nie za tłusta) - ale nie polecam na noc, bo będzie Ci nieprzyjemnie z ust jechało prosto w żonę
2) twaróg ziarnisty, twaróg chudy - kazeina powoli się wchłania więc jest najlepszym białkiem na noc
3) pierś z kurczaka - drogo i nie ma jak zrobić na noc, żeby było bez węgli i nie wstrętnie
4) odżywka białkowa - możesz ew dodać łyżeczkę oliwy dla spowolnienia wchłaniania

Jeżeli chodzi o błonnik: fasolkę opcjonalnie możesz jeść, ale lepsze są brokuły, kalafior i papryka - tam jest tak mało węgli, że nie przekroczysz zapotrzebowania. O mleku zapomnij. Szklanka załatwi Ci całe zapotrzebowanie. Otręby możesz dodać do jajecznicy albo do obiadu (np przemycić w chińszczyźnie). Zostaje Ci jeszcze suplementacja błonnikiem. A tak w ogóle to zerknij sobie na jadłospisy w moim poście o CKD (w podpisie). Może coś Ci się przyda

Nie no źle mnie troszke zrozumiałeś.Ja tuńczyka chce wywalić z tego niby 1 Obiadu:P A chce wrzucić tam jaikeś inne źródło białka.A tuńczyka chce wrzucić na kolację zamiast oliwy.I nie mógłbym gdzieś wrzucić tych otrębów z odrobiną mleka??Bo bez mleka to one straszne są:P Nie wiem do czego bym mógł je dorzucić:P Najlepiej to rozpisze ci tą dietke juz w takiej ostatecznej wersji wg mnie:)

I Posiłek:
1.3 jaja kurze całe
2.50 g boczku

Nie no źle mnie troszke zrozumiałeś.Ja tuńczyka chce wywalić z tego niby 1 Obiadu:P A chce wrzucić tam jaikeś inne źródło białka.A tuńczyka chce wrzucić na kolację zamiast oliwy.I nie mógłbym gdzieś wrzucić tych otrębów z odrobiną mleka??Bo bez mleka to one straszne są:P Nie wiem do czego bym mógł je dorzucić:P Najlepiej to rozpisze ci tą dietke juz w takiej ostatecznej wersji wg mnie:)

I Posiłek:
1.3 jaja kurze całe
2.50 g boczku
3.10 g oliwy z oliwek
4.50 g cebuli

II Posiłek:
1.200 g sera twarogowego chudego
2.20 g oliwy z oliwek
3.+ ewentualnie 50 g otrębów z mlekiem czy nie??:P

I Obiad:
1.i tutaj własnie chce wyrzucić tuńczyka i dodać coś innego(więc poleć mi coś
2.1 jajko

II Obiad:
1.250 g piersi z kurczaka
2.10 g oliwy z oliwek
3.200 g kalafioru

Kolacja:
1.150 g tuńczyka w wodzie
2.100 g sera twarogowego chudego

Chyba że nie będe tych otrębów dodawał tylko po prostu błonnik uzupełnie z suplementacji.Jeśli tak to co kuipic??A jeszcze co do liczenia BTW to węgle liczyć ogółem czy tylko te strawne??Pozdro.

Węgle licz tylko strawne. O mleku zapomnij. Otręby, tak jak mówiłem: syp gdziekolwiek, gdzie nie poczujesz smaku , do chińszczyzny, do jajecznicy, gdziekolwiek.
A teraz reszta:
I Posiłek:
1.3 jaja kurze całe
2.50 g boczku
3.10 g oliwy z oliwek
4.50 g cebuli - CO TAK DUŻO? WKRÓJ SAMO ZIELONE Z DYMKI I WYSTARCZY. ZOSTAW WĘGLE NA OKOLICE TRENINGU

II Posiłek: A FUJ
1.200 g sera twarogowego chudego
2.20 g oliwy z oliwek
3.+ ewentualnie 50 g otrębów z mlekiem czy nie??:P - NIE!!!
JAK OBETNIESZ CEBULĘ ZE ŚNIADANIA ZOSTANIE CI MIEJSCE NA ŁYŻECZKĘ NP MIODU. ROZŻEDZISZ JESZCZE KAWĄ I WYCHODZI EXTRE PAPKA

I Obiad: JEŻELI TO POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, TO TUTAJ ZJEDZ SOBIE TEGO KURCZAKA Z KALAFIOREM, ALBO CHIŃSZCZYZNĘ. POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY MA BYĆ MAXYMALNIE PEŁNY POD WZGLĘDEM SUBSTANCJI ODŻYWCZYCH
1.i tutaj własnie chce wyrzucić tuńczyka i dodać coś innego(więc poleć mi coś
2.1 jajko

II Obiad: JEŻELI TO JEST POTRENINGOWY POSIŁEK, TO TU JEST MIEJSCE NA ODŻYWKĘ BIAŁKOWĄ LUB RYBKĘ
1.250 g piersi z kurczaka
2.10 g oliwy z oliwek
3.200 g kalafioru

Kolacja: TUTAJ OK
1.150 g tuńczyka w wodzie
2.100 g sera twarogowego chudego