Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Chciałbym zaprezentować wszystkim jaki zestaw zaczynam od przyszłego tygodnia.Produkty kupowałem przez 4 tyg aby nie obciążyć na raz portfela (chociaż cykl nie wydaje się aż tak kosztowny). Cel jaki sobie stawiam to masa i jeszcze raz masa! Nie dobieram tak składników aby uniknąć kilku cm w pasie więcej. W końcu idzie zima i nie mam zamiary paradować w podkoszulce po dworze.
Oto produkty w które trzeba się zaopatrzyć.
Białko WPC Ostrowia 2 kg
Super Mass Hi tec 3 kg
Cera Pure Ultimate Nutrion 300g
Carbo Olimp 1500g
Koszt (w moim mieście) to 250zł więc jeżeli rozłożymy to na 4 tyg to wyjdzie 60 zł (znam ludzi którzy wydają tyle kasy na fajki)
DZIEŃ TRENINGOWY
30 min. przed I posiłkiem 5g kreatyny + 50g Carbo
I posiłek
30 min po posiłku 30g WPC
II posiłek
III posiłek (1 godz przed treningem) 70g Super Mass
Bezpośrednio po treningu: 5g kreatyny + 50g Carbo
30 min. po treningu
IV posiłek + 70 g Super Mass
V posiłek + 30 g WPC
DZIEŃ NIETRENINGOWY
Podobnie jak wyżej tylko bez (Bezpośrednio po treningu: 5g kreatyny + 50g Carbo)
Szacuny
1
Napisanych postów
5
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
370
Od pazdziernika cwicze na silowni, na mase. Do tej pory duzo cwiczylem w domu, i na dworzu ale to byl trening raczej wytrzymalosciowy. Rozpisałem soebie diete, chyba jest OK(6 posilkow dziennie) i kupilem gainera Magnum 5000(trec), BCAA(trec) i Creatine micronized 200 mesh(trec). Czy to dbre suplementy na poczatek?Czy moze warto cos dodac, ujac?
P.S.Nie ogarniam jak sie bierze kreatyne bo na opakowaniu sa cykle, a slyszalem tez wersje ze powinno sie jej brac 2x5g dziennie.