Proszę o rozpiskę EggProtein+Creatine mono od olimpa

Tak jak w temacie mam:
500 gram Olimpa Creatine monohytrate i
1000 gram EGG PROTEIN 80 rowniez od Olimpa

teraz jak mam to dawkować (co, kiedy i ile) i czy to mozna mieszac z mlekiem
z siłką dopiero zaczynam wiec proszę o wyrozumiałość
co do wagi i wzrostu 176cm i 58kg wagi... wiem ze kiepsko dlatego tez chcialbym cos poprawić... diety zbytnio nie trzyma czyli jem co jest :)

z gory dziękowa
Slawek

dieta - podstawa, bez diety nie zabieraj sie za odzywki/suple.

co do diety to moj tryb zycia zbytnio mi na to nie pozwala... jednak postaram się jakąś trzymać przynajmniej częsciowo... na siłkę ledwo czas znalazłem.
czekam na rozpiske :)
pozdro

bzdura, dzial odzywianie zaprasza

a i jeszcze jedno 21 lat :P