Prosze o ocene planu

Siema ułożyłem sobie nowy plan i prosze o ocene i poprawki jak coś. Chyba że jest do dupy to jakieś wskazówki. Chodi mi o rozkład parti, czy może być?

Poniedzałek
Klatka 4 po 4serie
Triceps 3 po 4serie
Brzuch 1 8seri lub 2 po 4-5seri

Wtorek
Motyl 4 po 4serie
kaptur 3 po 3serie
proste 1 4serie

Środa
Wolne

Czwartek
Barki 6 po 4serie
Biceps 3 po 4serie

Piątek
Nogi 2 po 5 seri
Brzuch
Przedramie 2 po 4serie

w poniedziałek czy we wtorek przedramie dodać?

Stary plan
Pon
Klata
Tric
Brzuch

Wt
Motyl
Bic
Przedramie

Sroda
Wolne

Czwartek
Barki
Nogi

Piątek
Kaptur
Przedramie
Brzuch

Co lepsze stary czy nowy???

Naniose kilka poprawke do pierwszego

Poniedzałek
Klatka 4 po 4serie
Triceps 3 po 4serie
Brzuch 1 8seri lub 2 po 4-5seri

Wtorek
Motyl 4 po 4serie
kaptur 3 po 3serie
proste 1 4serie /// ?? TO SĄ PROSTOWNIKI, TAK?:>

Środa
Wolne

Czwartek
Barki 6 po 4serie // 3X4 WYSTARCZY SPOKOJNIE
Biceps 3 po 4serie

Piątek
Nogi 2 po 5 seri //NA UDA 3X12 + ŁYDKI 4XMAX
Brzuch
Przedramie 2 po 4serie //DODAJ DO CZWARTKU

ALE GENERALNIE O WIELE BARDZIEJ PODOBA MI SIE TEN DRUGI PLAN

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-10-03 07:09:21

sog poszedł. Stary plan miał4em dosyć długo i chciałem go zmienic teraz. jak myślicie zmienić czy na tym starym jeszcze pojechać? ostatnio miałem przerwe w treningach, jakieś 3 tygodnie. Poradzcie co robić??

Zmień