dieta masowa dla ok 80 kg

prosze o jakies przykladowe diety dla goscia ok 80 kg, moze troszke mniej, znam ten caly mechanizm ukladania i to ma byc tylko podstawa, reszte dopasuje do siebie i potem wkleje do oceny. Mialem gdzie diete od Pufeta calkiem ciekawa ale gdzies mi wsiakla :(

bardzo prosze o pomoc i z gory dzieki :]

poszukaj po postach dieta do oceny i znajdz diete na swoja wage, pewnei bedzie juz sprawdzona i stosuj jak nie chcesz układac

dla 80kg było pełno diet...chyba najwięcej :] wystarczy troche chęci poszukać

w wyszukiwarce masz tego pełno

no wlasnie pelno a ja szukam takiej wzorcowej na ktorej moglbym sie oprzec, a znajduje same diety z mnostwem poprawek w setkach postow, ktorych uwzglednienie zajeloby mi dluzej niz ulozenie od podstaw ;0 :P

no serio prosze tylko o jedna dietke, nic wiecej ;)

Pesterson ja bym Ci chetnie pomogl ale sam dopiero zaczynam sie uczyc jak nalezy dbac o wlasne cialo:) A poza tym od przybierania na wadze jak najdalej u mnie bo wlasnie od jutra zaczynam diete CKD i musze zrzucic jakies 20 kg:)

powodzenia