zakwasy dobre czy zle ? :>

mam takie pytanie... czy jezeli nie mam zakwasow na nastepny dzien po treningu to dobrze czy zle ? :) w sumie czuje sie zmeczony po treningu i jak wykonuje serie to tez daje z siebie wszystko. wczesniej mialem zakwasy teraz nie mam. na razie wracam do treningu wiec jade ACT 3 tydzien. ale martwie sie ze jak nie mam zakwasow to cala praca idzie w bloto :> co o tym sadzicie

Niekoniecznie musisz miec zakwasy po kazdym treningu,nawet powiedzialbym,ze to jest niewskazane przedluzajacy sie lub ciagly stan mikro urazow miesnia doprowadzi do braku jego regeneracji.
Po dobrym treningu czyli takim w ktorym nastapila wlasciwa stymulacja cwiczonego miesnia powinno sie czuc nastepnego dnia lekkie podpuchniecie miesnia-niekoniecznie z zakwasem.

no ale czy nie lepiej zwiekszyc wysilek na silowni poprzez progresje lub zwiekszenie obwodow ? zebym jednak cos odczuwal na drugi dzien ?

Poczytaj z wyszukiwarki.

Tewmat wałkowany setki razy