bic i tric 2x w tygodniu

ma ktoś jakąś koncepcje jak połączyć grupy mięśniowe, tak aby robić bica i trica 2x w tygodniu, a nie zakłócało to regeneracji ??

nie jestem zwolennikiem tego typu treningów ale sam gdybym miał tak machac to bym stworzył cos takiego:

klata+tric
-
plecy+bic
-
barki+tric
nogi+bic
-

po pierwsze jaki masz starz zeby tak katowac miesnie? tylko z bardzo dlugim starzem mozesz wykonywac jedna partie miesni 2x w tygodniu a watpie ze masz taki starz

podaj info o sobie jakies wiek, staż, poprzedni plan na łapy... z rozstawieniem parti..

Pozdrawia DOn

eh ;/ widze że te zwyczaje na sfd sie nie zmieniły i nie zmienią ;/ pytam tylko o wasze koncepcje na rozłożenie grup, a tylko w jednym poście dostaje konkretną odpowiedź... wiem że hcecie dobże, ale ta pszesadna troska jest niepotrzebna ;] stażu mam 6 miesięcy na profesjonalnej siłowni (pszedtem była piwnica), jusz od początku ćwiczyłem planem z bicem i tricem 2x w tygodniu i szczerze mówiąc jestem zadowolony z efektów, tym bardziej że zaczynałem od zera, https://www.sfd.pl/temat207249/ -moje fotki. Nie jestem zawodowcem, ale ten trening nie jest tylko dla zawodowców, lub osób z dużym stażem, bo jak sam mówiłem ćwiczyłem nim od początku, a efekty były jak dla mnie zadowalające... jeśli ma ktoś jakieś konkretne pomysły na rozłożenie tych grup to bardzo prosze o wypowiedź