ATLAS

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19

Witam
Mam 17 lat, 181cm i 74 kg i chciałbym nabrac troche masy. Niestety nie mam wogle czasu na chodzenie do siłowni, wiec zostaja mi ćwiczenia w domu, a dysponuje tu jedynie zwykłym atlasem, hantlami i podłogą do pompek :) Czy zna ktos moze jakies reżim który w takich warunkach pozwoli poprawić swoj wyglad?:)
Z góry dzieki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

duramen

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2724 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 16092

www.kulturystyka.pl/atlas tam masz trening domatora jak rownież inne ćwiczenia które możesz wykorzystać

moderator na insomni

...

mloooody

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19

ale mi chodzi o sprawy typu jak często, które ćwiczenia są najlepsze, ile powturzeń... Jak ktoś by coś wymyslił na ten temat byłbym baaaardzo wdzieczny

...

sscyzoryk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2532

a masz może drążek do podciągania? bo on naprawde dobry jest
polecam pompki z obciążeniem alboi na z nogami wyżej od reszty ciała.
możesz kombinować z rozstawem rąk. Hantlami możesz ćwiczyć praktycznie wszystkie mięśnie. a ile ważą te hantle?

...

mloooody

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19

drażka niestety nie mam :/ a hantle mają 2 kilo. Ale najbardziej bym chcial ten atlas wykorzystac tyle ze wlasnie nie wiem jak na nim cwiczyc zeby byly efekty...

...