prośba o poprawienie błędów

Witam.Chciałem przedstawić wam swój plan treningowy i prosze o ewentualne zmiany ,bo ten plan robie na dzień codzinny a nie wiem czy przy cyklu nie powinienem zwiększyc liczby serii lub czegoś tam ...
poniedziałek - klatka - 10 serii
wyciskanie na płaskiej 10-8 powtórzeń - 3 serie
wyciskanie hntlami na skosie 10-8 powtórzeń - 3 serie
rozpiętki na płaskiej 10-8 powtórzeń - 2 serie
rozpiętki na skosie 10-8 powtórzeń - 2 serie
Wtorek - bicpes - 8 serii
unoszenie sztangi łamanej stoją 10-8 powtórzeń ,staram sie progresje - 3 serie
unoszenie hantli stojąc z obkręcaniem 10-8 powtórzeń - 3 serie
modlitewnik 10 -8 ruchów - 2 serie
środa - wolne
czwartek - barki 10 serii i triceps 8 serii
barki:
unoszenie sztangi siedząc za głowe 10-8 powtórzeń - 4 serie
unoszenie hantli bokiem 10-8 powtórzeń - 3 serie
podciąganie sztangi lub wyciągu do brody 10-8 powtórzeń - 3 serie
triceps:
wyciąg 10-8 powtórzeń- 3 serie
francuskie wyciskanie 10-8 powtórzeń - 3 serie
pompki na ławeczce lub prostowanie ręki w opadzie 10-8 powtórzeń - 2 serie
piątek - wolne
sobota - plecy - 12 serii
drążek w szerokim uchwycie - 4 serie
martwy ciąg 10-8 powtórzeń - 4 serie
wiosłowanie lub na wyciągu przyciąganie rączki do klatki piersiwoej siedząc 10-8 powtórzeń - 4 serie
niedziela - wolne
Nie pisałem takich rzeczy jak kaptury,przedramie ,nogi ,ale też je robie !!!
Prosze o skorygowanie tego planu treningowego .... podkreślam ze od października zaczynam cykl
Z góry wielkie dzięki

Jaki masz staż, że ćwiczysz tak często?

I jaki ma być cel treningu?

trening ma być na mase !
A staż mojego ćwiczenia to 2,5 roku !! a ćwicze 4 razy w tygodniu ,to chyba nie jest za często ....

dzięki za liczne odpowiedzi ...
kurcze , aż nie nadanżam wam odpisywać !!!

Napisz jeszcze raz plan z uwzględnieniem pominiętych grup. Tylko napisz trochę czytelniej bo się to bardzo ciężko czyta.