...
Napisał(a)
Chcialbym moze ktos doradzil mi co do diety . Wiem ze to podstawa dobrego treningu rozplanowalem sobie ją na 5 posilkow . + 3 drinki na bazie serwatki 70% waże 83 kg przy wzroscie 186cm. Razem wszystkie posiłki dają mi 160 g białka + 90 z drinkow .Weglowodany to jakies 450g tluszcze 70 g czy to poprawne rozlozenie ? wydaje mi sie ze bialek jest sporo ale to chyba dobrze prawda? prosze o jakies rady :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
aha zapomniałem jeszcze jedna prozba czy ktos moglby podac przepis posiłku na kolacje zawierajacego minimalne ilosci wegla i tluszczy a przy tym dobrej ilosci bialek?
...
Napisał(a)
250g białka to za dużo, ważysz zaledwie 83więc pomnóż wage x 2.2 i ci wyjdzie ile masz żryć.
Kolacja: Twaróg chódu200 i jog.naturalny(pare łych)= 40gbiałka 0g tłuszczu i śladowe ilości węgli.
Kolacja: Twaróg chódu200 i jog.naturalny(pare łych)= 40gbiałka 0g tłuszczu i śladowe ilości węgli.
http://finanse.testynarodowe.pl .................. wykonaj test i odbierz DARMOWE EBOOKI o zarabianiu w sieci i biznesie .................http://finanse.testynarodowe.pl
...
Napisał(a)
co za d**** ... n/c niech to ktos skasuje bo jem wlasnie obiad.
http://www.sfd.pl/temat268831/
Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)
...
Napisał(a)
rozpisz z produktami wtedy wiecej cos sie powie
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
no to tak sniadanie platki owsiane z mlekiem . nastepnie chleb pelnoziarnisty szklanka soku 200g twarogu chudego . potem kanapki(pelnoziarniste) z szynka i serem salata i pomidorem i szklanka soku (przed treningiem godzine) po treningu odrazu platki ryzowe a 45 min po 2 jajka 3 bialka ryz i przyprawy (smazone) na kolacje tunczyk w wodzie kawalek chleba i 2 marchewki ( w zasadzie niewiem czemu dorzucilem marchewke chcialem dostarczyc troszke witamin ale mysle ze powinna zostac spozyta w ciagu dnia.
...
Napisał(a)
Im mniej się postarasz przedstawiając swoją dietę, tym mniejszą pomoc uzyskasz
-brak zdrowych tłuszczy
-posiłki w okolicach treningu dopracuj, ale najlepiej napisz dokładniej, bo cięzko ocenić
-brak zdrowych tłuszczy
-posiłki w okolicach treningu dopracuj, ale najlepiej napisz dokładniej, bo cięzko ocenić
...
Napisał(a)
platki frutina kazdy wie z czym sa chyba ;) 50g do tego mleko 300g nastepny posilek 2 kawalki pelnoziarnistego chleba szklanka soku pomaranczowego 200g twarogu chudego w szkole 4 kanapki z szynka serem pomidorem i salata . po treningu 3 kawalki platkow ryzowych do tego banan potem ta potrawa co wypisalem powyzej na kolacje 200g tunczyka i kawalek chleba pelnoziarnistego przed spaniem drink serwatkowy . no i w czasie dnia tez gdzies musze sppozyc jednego drinka . Jesli ktos by pomogl dopracowac cos w tej diecie lub pomogl zastapic jakies posilki bardziej odpowiednimi lub dal jakiekolwiek rady to prosze o pomoc :)
...
Napisał(a)
Platki owsiane chce stosowac naprzemian z frutina do tego w ciagu dnia dochodzi jakis batonik Corny i kubus + jakis owoc
Polecane artykuły