Weider Pure Creatine... jak brac???

Witam,

Mam kilka pytan co do kreatyny Weider Pure Creatine w proszku.

1. Kiedy najlepiej ja brac (z rana, po treningu, a moze i tak i tak)??

2. Jak na czczo to po jakim czasie od zazycia mozna cos jesc?

3. Z czym mieszac proszek?? Mleko, sok pomaranczowy...? W jakich ilosciach 5g proszku??

4. Mowi sie "brac po treningu"... jest jakis maksymalny odstep czasu po treningu kiedy to branie ma jeszcze sens?

5. Moze znacie jakies adresy stron na ktorych moglbym pozcytac o cyklach kreatynowych?

Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc
Grand2005

ad.1. rano na czczo 5 g i po treningu 5 g to w dni treningowe , a w nietreningowe tylko rano na czczo 5 g
ad.2. po 30 minutach
ad.3.może być sok (winogronowy najlepiej), mleko absolutnie nie, bo zawiera laktozę i tłuszcz, a to spowalnia wchłanianie się kreatyny
najlepiej jakbyś pił z carbo
ad.4.wypij poprostu po treningu 10-15 minut
ad.5.tak, www.sfd.pl
pozdrawiam
P.S. Użyj wyszukiwarki, bo zezłościsz kogoś!

Emenems masz racje... 5 pytanko jest bez sensu :)

Najlpesze kompedndium wiedzy to - SFD.PL :):):)

Dobrze wiedziec ze jest wyszukiwarka, odrazu latwiej szukac :)

widzisz, jesteś kolejnym, który przekonał się , że wyszukiwarka nie gryzie!