colin_bdg
Wiem, że nie powinienem pytać o to i ułożyć sobie własny plan, ale nie wiem kompletnie jak sie do tego zabrac, wiec moze wy mi pomozecie
mam 17 lat, waga 78kg, wzrost 178
trenuje okolo poł roku z tym, ze przez wakacje mialem calkowita przerwe
poczatkowo trenowalem bez zadnego planu(wchodzilem na silownie i cwiczylem na czym mialem ochote), nastepnie przez okolo 2 miesiace mialem tzw. plan obwodowy 3-4 w tyg.
Chciałbym,abyscie pomogli ulozyc mi plan treningowym chyba glownie na mase(ale moze byc bardziej ogolny:D ), moge poswiecic okolo 3-4 dni w tyg na silowni. Planuje tez w miedzyczasie uzywac troche areobów dla zrzucenia tkanki tluszczowej
Prosze o pomoc i z góry dzieki
mam 17 lat, waga 78kg, wzrost 178
trenuje okolo poł roku z tym, ze przez wakacje mialem calkowita przerwe
poczatkowo trenowalem bez zadnego planu(wchodzilem na silownie i cwiczylem na czym mialem ochote), nastepnie przez okolo 2 miesiace mialem tzw. plan obwodowy 3-4 w tyg.
Chciałbym,abyscie pomogli ulozyc mi plan treningowym chyba glownie na mase(ale moze byc bardziej ogolny:D ), moge poswiecic okolo 3-4 dni w tyg na silowni. Planuje tez w miedzyczasie uzywac troche areobów dla zrzucenia tkanki tluszczowej
Prosze o pomoc i z góry dzieki
Krzysztof Piekarz
giecik
Zawodny
