do Tyki - hiit

pytanie o hiita na rowerze niestacjonarnym.
Znalazlam podobny temat, ale...
Wiem, ze bieganie najlepsze, ale jesli hiit na rowerze, zakladajac, ze interwaly beda prawidlowo odmierzane, co z przerzutkami? Konkretnie chodzi o etap sprintu - czy wrzucic max dociazenie i pedalowac na maxa (trasa w miare prosta, ani pod gorke ani z gorki)? I czy taki hiit w ogole ma sens, bo nie jestem pewna czy przez 30 sek podniose tetno do poziomu 80-90%? Oczywiscie pulsometru brak.
Mam nadzieje, ze nie zostana mi tylko prawdziwe, biegane sprinty .
I jeszcze jedno - redukcja - aeroby + hiit - dlaczego konczyc hiitem? Po hiicie aeroby to odpoczynek .

Zmieniony przez - xala w dniu 2005-08-30 01:10:37

Zmieniony przez - xala w dniu 2005-08-30 01:12:54

dlaczego konczyc hiitem?

podczas tradycyjnego cardio w 'sensownych' przedzialach tluszcz jest spalany na biezaco...natomiast przy HIIT, spalanie tluszczu nie nastepuje podczas wykonywania, ale za pomoca efektu 'afterburn' czyli jeszcze dluuuuugo po skonczonym bieganiu...takie spalanie jest ponad 9 razy efektywniejsze od zwyklego cardio...

dziekuje, ok, faktycznie - logiczne, a co z pedalowaniem?