jakie odstępy od hmb i creatyny?

witam mam prosbe szukam na forum i akurat nie moge tego znalezc stad to pytanie:
Chodzi mi o to w jakich odstepach od siebie i od posiłkow stosowac hmb, aminokwasy i creatyne.Czy mozna hmb i creatyne łaczyc w jednym napoju?jesli nie to w jakich odstepach od siebie to brac i ile czasu odczekac (lub nie) do posiłku. Z góry dzieki

hmb możesz łączyć z kreatyną - dawkoojesz przed śniadaniem na czczo i po/przed treningu

jakie to aminokwasy - rozgalęzione czy bcaa?

amino przed sniadaniem zwykłe a po treningu bcaa, a mozna dolac hmb (bo mamm w płynie) do napoju z creatyna bo o to głownie mi chodzi?

można

Podobno HMb najlepiej dawkować 3x1gr w równych odstepach .