Dawkowanie? mono, hbm...

1.
W maju skonczylem cykl z mono (BX Creatine microform). Teraz chce zaczac drugi. Nie wiem czy brac tak jak ostatnio tj:

T: 5g rano i 5g przed treningiem
N: 5g rano i 5g w porze treningu

Do kazdej porcji 2 MC Tauryny

Zastanawiam sie nad suplementacja ciagla? Co Wy na to? Jak to polecacie to jak brac?
Kieruje sie ku suplementacji ciaglej poniewaz mialem dosc duze spadki jak skonczylem ostatni cykl.

2.
Do tego chce dodac HBM MC z Olimpu. Czytalem ze to dobre polaczenie do mono. Ile MC zalecacie brac i w ktorym momencie?


Do tego mam SP80, Omega 3 i ZMA ktore sie juz konczy i chyba teraz kupie apteczne.

Moze cos jeszcze dodac?

Dzieki za pomoc.

PS: zapomnialem napisac ze cel to MASA.

Zmieniony przez - jankisz w dniu 2005-08-25 12:50:10

Gdybym miał brać tylko 3g HMB stosowałbym całą dawkę po treningu w celu zachamowania katabolizmu powysiłkowego.Stosowałem dawki 6-9g szczególnie podczas redukcji i w połączeniu z odpowiednim odżywianiem i 3g L-karnityny,efekt był piorunujący.W tym sezonie osiągnąłem poziom tkanki tłuszczowej porównywalny do Ewy Kryńskiej,kiedy w Brazylii zdobyła 3 lokatę na M.Ś.Mierzył nas ten sam człowiek.W cyklu na masę ważniejszy będzie właściwy rozkład kalorii w posiłkach.Pozdrawiam.

OK, przerwa wystarczajaca od maja, wiec smialo laduj nast. cykl. Z powodzeniem mozesz robic go na monohydracie, takie dawkowanie jak napisales jest jak najbardziej OK.

Skoro miales spore spadki to znaczy ze niedopilnowales deity, lub zwyczajnie sobie ją odpusciles. Po cyklu mono na dobrej diecie, spaść moze co najwyzej troche wody. Ogolnie sklaniam sie za suplementacja cykliczna, lecz jak chcesz pociągnąc stałą tez powinno byc OK.

Stale na mono pociagnij minimum 5-8 miesiecy, po 0,03g /kg masy dziennie, w dzien treningowy zaraz po treningu, w nietr. rano na czczo lub 30 min po 1 posiłku.

HMB zostaw na rzeźbe, bardziej wtedy bedzie potrzebne.

Zadbaj o diete, +500kcal do dziennego zapotrzebowania, w razie czego uzupelnij bialkiem/gainerem, przed snem ZMA i rośnij

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - -Tora- w dniu 2005-08-25 13:08:21

1.mono lepiej brac:
W dni treningowe: 5 gram rano i 5 gram po treningu
W nie treningowe: 5 gram rano i jesli chcesz to mozesz dac 5 gram w porze treningu (ale ekonomiczniej jest brac jedna dawke w NT)

2. HMB 3 gramy w cigu dnia ,1g rano , 1g po treningu i 1g przed snem mozesz tez brac zamiast po treningu przed treningiem


SP80 wedle brakow w diecie ,tauryna, omega i ZMA napewno sie przyda mozesz kupic apteczne wtedy 1 zincas forte i 4-6 filomagu B6 ok. 30 minut przed senem

Co do tego? Mozesz jeszcze dodac carbo napewno sie przyda

1.
Wiec jednak wezme mono przez 6 tyg tak jak ostatnio czy moze 8 tyg moze byc?

2.
HMB chcialbym wziasc do mono. Czy jest zbedny? 3g to 3 MC dziennie. Przygotowalem sie finansowo na HMB takze jestem sklonny go kupic. Chyba ze zaproponujecie cos innego do mono w kapsach na mase. Mi nic do glowy lepszego nie przychodzi.

3.
"1 zincas forte i 4-6 filomagu B6 ok. 30 minut przed senem"

Czy cos z tego jest na recepte? 4-6 filomagu - duzo?

4.
I jak przed snem? 30 min przed "ZMA" a bezposrednio przed SP80?

Przepraszam za literowke w poscie i temacie HMB a nie HBM :)

Zmieniony przez - jankisz w dniu 2005-08-25 13:44:22

1.
Wiec jednak wezme mono przez 6 tyg tak jak ostatnio czy moze 8 tyg moze byc? cykl moze trwac od 6-8 tyg.

2.
HMB chcialbym wziasc do mono. Czy jest zbedny? 3g to 3 MC dziennie. Przygotowalem sie finansowo na HMB takze jestem sklonny go kupic. Chyba ze zaproponujecie cos innego do mono w kapsach na mase. Mi nic do glowy lepszego nie przychodzi.
Jak masz zamiar uzywac przez 3 miesiace to moze byc HMB Olimp Mega Caps 300 jest za ok. 150 zl na 3 miechy tak 1 MC jest to jeden gram czytsego HMB
3.
"1 zincas forte i 4-6 filomagu B6 ok. 30 minut przed senem"

Czy cos z tego jest na recepte? 4-6 filomagu - duzo?
Nie duzo normalnie zincas forte jest na recepte ale jak dobrze zagadasz to sprzedadza
4.
I jak przed snem? 30 min przed "ZMA" a bezposrednio przed SP80?

Tak 30 min. przed snem ZMA a bialko jesli Ci brakuje w diecie to tak


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-08-25 13:53:34

Przy dawkowaniu Filomagu w ilosci 4-6tabs proponuje kupic oryginalne ZMA np. Olimpu lub Treca bo cenowo wyjdzie tak samo a jakosciowo to wyzsza polka.

No bylem na zakupach i wszystkie brakujace suple dokupilem. Moje ostatnie pytania:

HMB

Czy HMB moge brac w takim razie rano z mono i tauryna?
Po treningu z mono i tauryna? - zawsze jest opcja przed treningiem ja wyzej napisane.
...i na noc to z ZMA (30 min przed snem) czy z SP80 (bezposrednio przed snem)

Gainer

Gainer kupilem Super Whey Gainer 4000 z Olimpu. Bede go pil w czasie dnia do uzupelnienia diety. Czy moge go pic po treningu? tj np 20min po mono?

Omega3

Omega3 jest napisane ze 2x2 kaps dziennie. Tak mam tez stosowac?

ZMA

ZMA zawsze bralem 2 na noc. Zostawic 2 czy brac 3 jak na opakowaniu?

Dzieki
Sogi poleca :)

Zmieniony przez - jankisz w dniu 2005-08-25 20:07:35

"T: 5g rano i 5g przed treningiem
N: 5g rano i 5g w porze treningu "

nie kapuje, w dni nietreningowe bierzesz 5 g rano i podczas treniola 5 g ?a w dni treningowe 5 g rano i 5 g przed treningiem ?

Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2005-08-25 20:09:47

Czytaj ze zrozumieniem. Gdzie masz tutaj slowo "podczas"?

T: rano i przed treningiem (16:40)
N: rano i ok 16:40

Teraz rozumiesz?

podczas nie bylo, ale bylo "w porze" dwuznacznie mozna zrozumiec zwracam honor i lap soga za straty moralne

Mozecie odpowiedziec na moje ostatnie pytania? Bo chce zaczac suplementacje a odpowiedzi nie mam :)