Basen a kretka

Witam wszystkich.
Moje pytanie brzmi:
W roku szkolnym mam zamiar chodzic 2razy na basen w tygodniu.( beda to dni w ktorych nie cwicze klatki), i czy bezposrednio po basenie brac kretke?
Uprzedzam ze zamierzam plywac tylko i wylacznie zabka bo mam troche male bary...A kretke chce brac no bo w sumie 45min plywania to nielada wysilek.

beda to dni w ktorych nie cwicze klatki
a cwiczysz cos oprócz klatki?
masz diete?
pozdr.

dietke mam.
Cwicze ejszcze bicka , tricka , plecy, barki i przedramie.
Barki mam 1x w tyg. a wiadomo ze plywanie żabką rozszerza bary, wiec nie wiem czy to dobrze, i wlasnie czy brac kretke po basenie.

bierz nie zaszkodzi
pozdr.

a nogi?

grasia kto by sie nogami przejmowal przeciez mozna chodzic w dlugich spodniach...

Kazam

Ja też ćwiczę bicka, tricka, barunie i klatunie :% Zresztą robię to na siłce i kretkę oczywiście birę :% hehe chyba stary już jestem ale śmieszy mnie taki język...
a po za tym, kreatynę brać można, tym bardziej że pływając pójdzie Ci troszkę w nogi.

pozdrawiam - m-beat

ALE CO MA ŁYKAĆ TAK JAK NORMALNIE 2X DZIENNIE CZY TYLKO NA CZCZO ??
mOIM ZDANIEM 2 RAZY DZIENNIE

Ale co powinnien brać 2 razy dziennie czy raz??
Moim zdaniem 2 razy jak w dni treningowe ?