yyy czemu od kazeiny leca kosci i stawy? 
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Seewy
Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny
118
Napisanych postów
21032
Wiek
42 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
208598
...
ellis
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
53303
Od kozeiny nie lecą kości i stawy.
Ale na forum są pewne informacje z którymi ja nie do końca się zgadzam, że nabiał wpływa negatywnie na stawy. Poszukaj w wyszukiwarce
Ale na forum są pewne informacje z którymi ja nie do końca się zgadzam, że nabiał wpływa negatywnie na stawy. Poszukaj w wyszukiwarce
...
Seewy
Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny
118
Napisanych postów
21032
Wiek
42 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
208598
heh
to moze poczekam na wypowiedzi przeciwnikow, albo jezeli ktos ma jakies linki to poprosze...nie mam niestety czasu na szperanie po forum teraz
to moze poczekam na wypowiedzi przeciwnikow, albo jezeli ktos ma jakies linki to poprosze...nie mam niestety czasu na szperanie po forum teraz
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
kamil1982
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
2363
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
20539
no przytylem te 20kg w pasie niecale 6cm przyszlo tylko wienc tluszczyku za duzo to nie ma no i rostępy czerwone feeee a odchudziac to ja sie nie moge bo i tak nie schudne nie ta genetyka a co do stawow to jem artrox drink vitalmax i przeszlo mi 
choc wątroba z dnia na dzien
mi gnije to i tak kupie 100metki i je zarzyje
...
ellis
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
53303
Wszystko zależy od Ciebie jak będziesz wyglądał. Genetyka jest istotna
Ale nadal nie rozumiem, skoro masz problemy z rzezbieniem to postanowiłeś zrobić jeszcze większą masę tłuszczową. W pewnym momencie przestanie Ci sie to podobać, tego jestem pewien, być może wtedy będziesz ważył 120kg i proces redukcji z tej wagi będzie prawdziwym koszmarem. Przemyśl to i albo redukcja, albo wolniej tą masę buduj taka moja rada
Ale nadal nie rozumiem, skoro masz problemy z rzezbieniem to postanowiłeś zrobić jeszcze większą masę tłuszczową
. W pewnym momencie przestanie Ci sie to podobać, tego jestem pewien, być może wtedy będziesz ważył 120kg i proces redukcji z tej wagi będzie prawdziwym koszmarem. Przemyśl to i albo redukcja, albo wolniej tą masę buduj taka moja rada...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
2363
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
20539
w sumie bylem pare dni na low carb to wogule nie mialem ochoty do zycia bylem zly na otoczenie wienc olalem teraz mysalem nad lowcarb na mase (ale znajac zycie nie wytrzymam tej diety) i powoli rosnac no bo wg mnie tego tluszczu to ja za duzo to nie mam aktaulnie w pasie 98 w klacie 121
choc wątroba z dnia na dzien
mi gnije to i tak kupie 100metki i je zarzyje
...
ellis
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
53303
Sam wiesz co dla Ciebie najlepsze.
Moja rada to urozmaicaj dietę i daj bilans kaloryczny na +300-400 kalorii.
Co do białka to trudno mi jest cos poradzić 2 g/kg to dawka pozwalająca zachować w miare niezatłuszczoną sylwetkę, ale w Twoim przypadku to 200g.
Na masie możesz policzyć na lbm, ale troche nie ma to sensu. Możesz też dać białka 1,6 g/kg ale wtedy są wieksze szanse, że masa tłuszczowa pójdzie wiec nie wiem...
Tłuszcz daj 1,2 g/kg i reszta węglowodany.
Moja rada to urozmaicaj dietę i daj bilans kaloryczny na +300-400 kalorii.
Co do białka to trudno mi jest cos poradzić 2 g/kg to dawka pozwalająca zachować w miare niezatłuszczoną sylwetkę, ale w Twoim przypadku to 200g.
Na masie możesz policzyć na lbm, ale troche nie ma to sensu. Możesz też dać białka 1,6 g/kg ale wtedy są wieksze szanse, że masa tłuszczowa pójdzie wiec nie wiem...
Tłuszcz daj 1,2 g/kg i reszta węglowodany.
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
2363
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
20539
wlasnie sobie zrobilem diete o takim B:241g T:136 WW:56g zobacze ile wytrzymam najwyzej doloze ww
choc wątroba z dnia na dzien
mi gnije to i tak kupie 100metki i je zarzyje
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6379
Napisanych postów
79361
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775190
O tych stawach byl gdzies tu link niedawno. Ja tez nie wiem jak to jest naprawe, bardziej traktuje to jak ciekawostke ktora wcale nie musi byc prawdziwa.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
