jakie suple?

Chciałbym sie dowiedziec jakies plecacie odzywki dla osób uprawiających lekkąatletyke-bieganie. Czy zależy to od treningu ? trening szybkościowy inne odżywki, a inne odżywki na trening siłowy?

carbo, kreatyna - jabłczan, omega 3, kolagen i gluozamina, olej mct, alc, kofeina, zma.
Zdr.
ps. tak, inne zastosowanie, inny wysilek.

Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-08-17 23:48:55

bieganie: krótkie / średnie / długie dystanse.
Spójrz sobie na zawodników uprawiających każdą z tych dyscyplin.
Sprinter: to bardzo dobrze zbudowana osoba, która potrafi wykorzystać siłę mięśni na bieżni <a nie tak jak kulturysta przed lustrem>.
Długodystansowiec to osoba bardzo szczupła, "brak" mięsni, a więc jego suplementacja też musi być inna.

Do biegów krótkich polecam monohydrat kreatyny i róznego rodzaju preparaty węglowodanowe, węglowodanowo-białkowe. Trening nastawiony na wykonanie w jak najkrótszym czasie jak największej pracy to podstawa biegu sprinterskiego, dlatego polecam monohydrat kreatyny lub inne "nowocześniejsze" formy kreatyny
Do biegów długodystansowych polecam preparaty wzmacniające serce i cały układ krwionośny <np. żeń-szeń, miłorząb japoński, preparat Acard, preparaty pomagające w przemianie tłuszczu na energię <np. l-karnityna>, preparaty węglowodanowe <carbo <Carbo Pur HiTeca, najlepiej aby zawierało jak najmniej dekstrozy i jak najwięcej złożonych węglowodanów.

Jeżeli ćwiczysz w klubie to trener doradzi odpowiedni preparat.

Nie ma sensu polecac monohydrat przy tych wsyzstkich nowych formach kreatyny..
Zdecyduj sie lepiej na jakiś jabłczan zarówno przy krtókich jak i długich dystansach..
Zresztą tak jak miętki poradził

co to jest alc i omega 3?

alc = acetyl l-karnityny - odżywcza substancja niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu nerwowego.ALC wykazuje właściwości pobudzające i ochronne w stosunku do komórek nerwowych, zapewnia prawidłowy przepływ sygnałów, utrzymuje neurony w zdrowiu i kondycji, a także spowalnia proces starzenia się mózgu.
omega 3 - koncentrat olejowy z ryb zimnowodnych, uzupełnia dietę w wielo nienasycone kwasy tłuszczowe, chroni serce, etc.
więcej, patrz: wyszukiwarka!

czy olimp produkuje tą omege?

produkuje.
zdr.

Taki napis widnieje na etykiecie omegi 3 firmy olimp: Zalecana dzienna porcja: 2 kapsułki 2 razy dziennie
Czyli np. rano 2 kapsułki i wieczorem 2 kapsułgki czy chodzi o coś innego ?

chodzi o to, ze jakby napisali faktyczna dzienna dawke to ludzie by nie kupowali (jest kilkukrotnie wyzsza)