jaki "rodzaj" diety?

witam wszystkich! to moj pierwszy post takze prosze nie krzyczec :) jezeli znajde odpowiedz na moje pytania gdzies na forum to prosze o linki...przeczytalam "sporo" postow i teraz juz mi sie namieszalo totalnie w glowie :)a wiec tak: mam 16lat,179cm wzrostu i 77kg i moja waga pokazuje ze 30% tluszczu!! wymiary: biust - 105cm,talia - 70cm i biodra - 98cm. chcia;abym przejsc na jakas diete zeby schudnac,tzn pozbyc sie tluszczu.nie wiem jaka dieta bedzie dla mnie odpowiednia,poczytalam troszke i podpasowalo by mi chyba CKD no ale 1 problem...nie mam dostepu do silowni i nie bede miec niestety...poki co zbieram na rower stacjonarny i cwiczenia np. z jakimis hantlami moge wykonywac w domu.poza tym niedlugo zacznie mi sie szkola i chcialabym ustalic taka diete zebym mogla sobie jedzenie wziasc bez problemu do szkoly itd. nie chce zebyscie mi ukladali dokladnie diety ale chce porady za jaka diete sie wzisc :) z gory dziekuje i mam nadzieje ze bedziecie dla mnie wyrozumiali :)

pisaliscie cos ze lepsze bedzie SKD,a czym ono sie rozni oprocz tego ze mozna do 80g weglowodanow?i nie jestem pewna jak z ladowaniami na SKD czy sa...to zle jest tak ze do 30g wegli ok.116g bialka i ok.100g tluszczu?bo nie bede miec treningu silowego,tylko aeroby...moze ladowania u mnie nie potrzebne?zamieszalam wszytsko podpowiedzcie

nie chce zebyscie mi ukladali diete'' i tak by ci nikt jej nie ulozyl

chcesz schudnac i pytasz sie za jaka diete sie masz wziasc, proste ze nie na mase tylko masz sie wziasc za redukcje, co do cwiczen ktore chcesz wykonywac narazie daj sobie spokuj, kup sie na ulozeniu dobrej, zdrowej diety a bedzie wszystko ok...

https://www.sfd.pl/temat161108/ tu masz dosc dobry kawalek o CKD wiec poczytaj sobie troszke...

https://www.sfd.pl/temat191365/ tu masz tez cos dobrego...

https://www.sfd.pl/temat169737/ a tu masz tez dobre kawalki materialow...

duzo czytaj, a wiecej bedziesz wiedziala, nie zbieraj na stacjonarny a lepiej jezdzij na zdrowym powietrzu i oddychaj polskim zdrowym tlenem nie ma jak dluga przejazdzka rowerem po ktorej tluszczyk spada w miare jezdzenia...duzo czytaj, pozdrawiam

spokojnie kup rowerek trenigowy idzie jesien i zima a taki rowerek jak znalazl na allegro wmaire oki to cena kolo 300zl

a kto powiedzial ze w zime nie mozna rowerkiem jezdzic, lancuch od mucki i jazda

tiaaa i garnek na glowe

loplol

a i zbroja rycerska co by przy upadku sie nei otrzec o lud ja raz padlem na lodzie to pekla zbroja kewlarowa

dzieki za odpowiedz :)czyli narazie sie skupie na diecie i na czytaniu :)

najpierw czytanie pozniej deta i trening silowy i areobowy i mamy boskie cialo

poczytam jeszcze,doedukuje sie,jak cos uloze to pokaze,ocenicie,poprawicie mam nadzieje :) jak beda pieniazki to rowerek bedzie :) mam nadzieje ze w najblizszym czasie uloze cos sensownego :) dzieki za pomoc i wsparcie :)

wiec czekamy poczytaj jak sie pokolej uklada diete i dasz rade ,wkoncu nie siweci garnki lepia